36
Tupper completo para el trabajo
5
(38)
0 kcal
Marta212
Preparación de la receta
1
Rallamos o picamos la coliflor, dejándola como si fuera coliarroz. En una sartén doramos con un poquito de AOVE un diente de ajo. Después incorporamos la coliflor y rehogamos unos 4 minutos. Salpimentamos y apartamos
2
Ahora cortamos la cebolla y el pimiento y rehogamos. Incorporamos los garbanzos y el tomate triturado. Salpimentamos y dejamos que se integren los sabores. Cuando esté listo lo ponemos encima de la coliflor.
3
En la misma sartén hacemos el salmón. Podemos echarle un poquito de eneldo. Cuando esté hecho desmigamos y juntamos con el resto. Listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
200 gramos
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. 1 ración)
Pimiento verde
100 gramos
Salmón
100 gramos (aprox. 1 rodaja)
Cebolla
50 gramos
Tomate triturado
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
2 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
200 gramos
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. 1 ración)
Pimiento verde
100 gramos
Salmón
100 gramos (aprox. 1 rodaja)
Cebolla
50 gramos
Tomate triturado
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
2 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Rallamos o picamos la coliflor, dejándola como si fuera coliarroz. En una sartén doramos con un poquito de AOVE un diente de ajo. Después incorporamos la coliflor y rehogamos unos 4 minutos. Salpimentamos y apartamos
2
Ahora cortamos la cebolla y el pimiento y rehogamos. Incorporamos los garbanzos y el tomate triturado. Salpimentamos y dejamos que se integren los sabores. Cuando esté listo lo ponemos encima de la coliflor.
3
En la misma sartén hacemos el salmón. Podemos echarle un poquito de eneldo. Cuando esté hecho desmigamos y juntamos con el resto. Listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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