

2
Insalata di mare a mi manera
3
(3)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
El primer paso es cocinar la sepia: yo pongo al fuego una olla con abundante agua y cuando empieza a hervir pongo la sepia lavada. La dejamos cocer unos 30-40 minutos o hasta que, al pincharla con un tenedor, resulte tierna.
2
Una vez que la sepia esté hecha, la ponemos en un cuenco con agua muy fría y con las manos le quitamos la piel (es una capa muy fina y transparente), la bolsa y las partes duras (extremidades). Una vez limpia, con la ayuda de un cuchillo afilado, cortamos la sepia a tiras muy finas. Más finas serán las tiras, más blanda nos parecerá la sepia.
3
Por otra parte pelamos, lavamos y cortamos las zanahorias, los pimientos (pueden ser rojos, amarillos y verdes), y los cherries. Yo suelo cortar los pimientos en tiras, las zanahorias en rodajas finas y los tomates cherry a la mitad. Otra verdura que le queda bien a esta ensalada es el apio!
4
Ponemos las verduras cortadas en un plato grande, añadimos la sepia cortada en tiras, añadimos el aceite y salpimentamos al gusto. Podemos añadir también un poco de perejil fresco. Et voila!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Sepia
700 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cherry
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pimienta negra
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Sepia
700 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cherry
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pimienta negra
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
El primer paso es cocinar la sepia: yo pongo al fuego una olla con abundante agua y cuando empieza a hervir pongo la sepia lavada. La dejamos cocer unos 30-40 minutos o hasta que, al pincharla con un tenedor, resulte tierna.
2
Una vez que la sepia esté hecha, la ponemos en un cuenco con agua muy fría y con las manos le quitamos la piel (es una capa muy fina y transparente), la bolsa y las partes duras (extremidades). Una vez limpia, con la ayuda de un cuchillo afilado, cortamos la sepia a tiras muy finas. Más finas serán las tiras, más blanda nos parecerá la sepia.
3
Por otra parte pelamos, lavamos y cortamos las zanahorias, los pimientos (pueden ser rojos, amarillos y verdes), y los cherries. Yo suelo cortar los pimientos en tiras, las zanahorias en rodajas finas y los tomates cherry a la mitad. Otra verdura que le queda bien a esta ensalada es el apio!
4
Ponemos las verduras cortadas en un plato grande, añadimos la sepia cortada en tiras, añadimos el aceite y salpimentamos al gusto. Podemos añadir también un poco de perejil fresco. Et voila!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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