

16
Salmón plancha con salsa de yogur y ensalada de cous-cous.
5
(18)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cous-cous: Cogemos una taza para calcular su volumen (200 gr.) y lo echamos en un bol con una pizca de sal y AOVE, removemos. Calentar el caldo de verduras y lo echamos en la misma taza, con la misma medida que el cous-cous. Lo echamos al bol donde tenemos el cous-cous, removemos bien y lo cubrimos con un paño de cocina unos 6 minutos. Después volveremos a removerlo para dejar el grano suelto. Pelamos el tomate y el aguacate y lo picamos en cuadritos pequeños. Lo echamos al bol con el cous-cous, le añadimos media lima exprimida, pizca de sal, pimienta, un chorrito de AOVE y removemos bien. Reservamos en la nevera.
2
Salsa casera de yogur (de mi invención 😉) En un bol echamos 3 cucharadas de yogur griego natural, pizca de sal y pimienta, media lima exprimida y perejil picado. Picamos 1/2 cebolla, los pepinillos y las alcaparras y lo mezclamos todo bien con el yogur. Reservamos en la nevera.
3
En una plancha o sartén amplia a fuego medio, echamos un poco de AOVE. Ponemos una rodaja de cebolla y el pimiento rojo en tiras hasta que se doren. Ponemos la rodaja de salmón con pizca de sal y lo hacemos al gusto. Luego emplatamos todo y a comer!! 😃
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
1000 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
200 gramos (aprox. 1 taza)

Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur
111 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Alcaparras
15 gramos (aprox. 1 ración)

Pepinillos en vinagre
15 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
1000 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
200 gramos (aprox. 1 taza)

Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur
111 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Alcaparras
15 gramos (aprox. 1 ración)

Pepinillos en vinagre
15 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cous-cous: Cogemos una taza para calcular su volumen (200 gr.) y lo echamos en un bol con una pizca de sal y AOVE, removemos. Calentar el caldo de verduras y lo echamos en la misma taza, con la misma medida que el cous-cous. Lo echamos al bol donde tenemos el cous-cous, removemos bien y lo cubrimos con un paño de cocina unos 6 minutos. Después volveremos a removerlo para dejar el grano suelto. Pelamos el tomate y el aguacate y lo picamos en cuadritos pequeños. Lo echamos al bol con el cous-cous, le añadimos media lima exprimida, pizca de sal, pimienta, un chorrito de AOVE y removemos bien. Reservamos en la nevera.
2
Salsa casera de yogur (de mi invención 😉) En un bol echamos 3 cucharadas de yogur griego natural, pizca de sal y pimienta, media lima exprimida y perejil picado. Picamos 1/2 cebolla, los pepinillos y las alcaparras y lo mezclamos todo bien con el yogur. Reservamos en la nevera.
3
En una plancha o sartén amplia a fuego medio, echamos un poco de AOVE. Ponemos una rodaja de cebolla y el pimiento rojo en tiras hasta que se doren. Ponemos la rodaja de salmón con pizca de sal y lo hacemos al gusto. Luego emplatamos todo y a comer!! 😃
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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