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7
Pimientos tricolor rellenos de merluza
3
(9)
23 min
0 kcal
Anagh18
Preparación
1
Quitamos la tapa de los pimientos y cocinamos 8 min en un recipiente de microondas. * La tapa también se cocina en el microondas*
2
Mientras tanto corta el puerro y ponlo a pochar con un poco de AOVE
3
Pica la merluza, añade a la sartén y sazona.
4
Una vez cocinado añade el tomate frito y mezcla un poco. *Aunque en los ingredientes haya puesto esa marca de tomate, tenía un poco de tomate frito que hice el otro día, y es el que le he echado*
5
Rellena los pimientos que ya estarán listos.
6
Echa un poco de queso por encima y opcional alguna especia. Coloca la tapa.
7
Hornea durante 10 minutos a 160 por arriba y por abajo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Lomo de merluza
100 gramos
Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso sin lactosa
100 gramos
Salsa de tomate
100 gramos (aprox. 1 cartón)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Lomo de merluza
100 gramos
Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso sin lactosa
100 gramos
Salsa de tomate
100 gramos (aprox. 1 cartón)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Preparación
1
Quitamos la tapa de los pimientos y cocinamos 8 min en un recipiente de microondas. * La tapa también se cocina en el microondas*
2
Mientras tanto corta el puerro y ponlo a pochar con un poco de AOVE
3
Pica la merluza, añade a la sartén y sazona.
4
Una vez cocinado añade el tomate frito y mezcla un poco. *Aunque en los ingredientes haya puesto esa marca de tomate, tenía un poco de tomate frito que hice el otro día, y es el que le he echado*
5
Rellena los pimientos que ya estarán listos.
6
Echa un poco de queso por encima y opcional alguna especia. Coloca la tapa.
7
Hornea durante 10 minutos a 160 por arriba y por abajo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Calorías
Por 100g
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