
90
Berenjenas rellenas de atún 😋🍆
5
(96)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero lava y corta la berenjena por la mitad. Haz cortes laterales con el cuchillo , creando cuadraditos. Pon un buen chorro de aceite y un poco de sal . Mete al microondas aproximadamente 15 minutos, dependiendo del tamaño de la berenjena se hace antes o después. Comprueba que la pulpa queda blanda.
2
Saca la pulpa con la cuchara y mezcla con atún , unas cucharadas de tomate, la mozzarella rallada y emmental, una pizca de pimienta y orégano. Pon tu queso favorito por arriba y hornea al grill hasta que el queso se gratine. Puedes usar el microondas o el horno. Personalmente creo que el gratinado queda mucho mejor en horno pero si tenemos prisa,el microondas en buena opción.
3
Tips: -Elige berenjenas grandes,ya que en el microondas encogen bastante. -Escurre bien el atún y no añadas demasiado tomate para que no queden muy aguadas. -Elige el relleno que más te guste y a comer.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso emmental
100 gramos

Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Salsa de tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso emmental
100 gramos

Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Salsa de tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero lava y corta la berenjena por la mitad. Haz cortes laterales con el cuchillo , creando cuadraditos. Pon un buen chorro de aceite y un poco de sal . Mete al microondas aproximadamente 15 minutos, dependiendo del tamaño de la berenjena se hace antes o después. Comprueba que la pulpa queda blanda.
2
Saca la pulpa con la cuchara y mezcla con atún , unas cucharadas de tomate, la mozzarella rallada y emmental, una pizca de pimienta y orégano. Pon tu queso favorito por arriba y hornea al grill hasta que el queso se gratine. Puedes usar el microondas o el horno. Personalmente creo que el gratinado queda mucho mejor en horno pero si tenemos prisa,el microondas en buena opción.
3
Tips: -Elige berenjenas grandes,ya que en el microondas encogen bastante. -Escurre bien el atún y no añadas demasiado tomate para que no queden muy aguadas. -Elige el relleno que más te guste y a comer.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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