

27
Sofrito de garbanzos
4
(29)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos las verduras y las ponemos en la sarten con un poquito de AOVE, a fuego medio para que se vayan pochando
2
Cuando estén blanditas y el tomate se deshaga, las pasamos a la batidora, añadimos el queso, la nuez moscada y las especias que queráis y lo trituramos todo. Mientras, ponemos los garbanzos ya cocidos en la misma sarten con un poco de cebolla en polvo. No olvideis echar un poco de sal a las verduras.
3
Una vez los garbanzos se vean un poco tostaditos, añadimos la salsa que hemos hecho con las verduras y el queso a la sarten, junto con un puñado de espinacas y mezclamos bien. Se puede apagar el fuego y dejar que se integre todo con el calor residual. Una vez echo esto ya estaría!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos cocidos
210 gramos

Tomate
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso semicurado
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos cocidos
210 gramos

Tomate
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso semicurado
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cortamos las verduras y las ponemos en la sarten con un poquito de AOVE, a fuego medio para que se vayan pochando
2
Cuando estén blanditas y el tomate se deshaga, las pasamos a la batidora, añadimos el queso, la nuez moscada y las especias que queráis y lo trituramos todo. Mientras, ponemos los garbanzos ya cocidos en la misma sarten con un poco de cebolla en polvo. No olvideis echar un poco de sal a las verduras.
3
Una vez los garbanzos se vean un poco tostaditos, añadimos la salsa que hemos hecho con las verduras y el queso a la sarten, junto con un puñado de espinacas y mezclamos bien. Se puede apagar el fuego y dejar que se integre todo con el calor residual. Una vez echo esto ya estaría!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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