20
Lentejas con verduras y arroz integral
3
(21)
0 kcal
carla_6
Preparación de la receta
1
Trituramos con la Turmix (o lo que tengáis en casa) medio tomate y media cebolla y lo añadimos en una olla con un chorrito de AOVE.
2
Cortamos las patatas, los pimientos y la zanahoria en cuadraditos y lo añadimos a la olla junto con la salsa cuando ya esté un poco espesa y con un color más intenso.
3
Pasados 2 minutos añadimos una hoja de laurel y 4 dientes de ajo sin pelar.
4
Pasados 5 minutos añadimos un vasito de arroz integral y las lentejas y mezclamos durante 5 minutos aproximadamente; añadimos agua previamente calentada
5
Cuando la zanahoria y la patata esté tierna, añadimos una cucharadita de orégano y pimentón dulce y removemos durante 1 minuto.
6
Según el espesor que se desee, se le puede añadir más agua. Listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aceite de oliva virgen extra
100 gramos
Ajo
100 gramos
Arroz integral
100 gramos
Cebolla
100 gramos
Laurel
100 gramos
Lentejas cocidas
100 gramos
Orégano
100 gramos
Patata
100 gramos
Pimentón dulce
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos
Pimiento verde
100 gramos
Sal
100 gramos
Tomate
100 gramos
Zanahoria
100 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aceite de oliva virgen extra
100 gramos
Ajo
100 gramos
Arroz integral
100 gramos
Cebolla
100 gramos
Laurel
100 gramos
Lentejas cocidas
100 gramos
Orégano
100 gramos
Patata
100 gramos
Pimentón dulce
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos
Pimiento verde
100 gramos
Sal
100 gramos
Tomate
100 gramos
Zanahoria
100 gramos
1
Trituramos con la Turmix (o lo que tengáis en casa) medio tomate y media cebolla y lo añadimos en una olla con un chorrito de AOVE.
2
Cortamos las patatas, los pimientos y la zanahoria en cuadraditos y lo añadimos a la olla junto con la salsa cuando ya esté un poco espesa y con un color más intenso.
3
Pasados 2 minutos añadimos una hoja de laurel y 4 dientes de ajo sin pelar.
4
Pasados 5 minutos añadimos un vasito de arroz integral y las lentejas y mezclamos durante 5 minutos aproximadamente; añadimos agua previamente calentada
5
Cuando la zanahoria y la patata esté tierna, añadimos una cucharadita de orégano y pimentón dulce y removemos durante 1 minuto.
6
Según el espesor que se desee, se le puede añadir más agua. Listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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