9
hamburguesa de garbanzos y quinoa
3
(10)
0 kcal
luuffit_
Preparación de la receta
1
lavar la quinoa y cocer en agua unos 12’
2
mientras se hace la quinoa, machacar los garbanzos
3
escurrir la quinoa y añadir a los garbanzos
4
triturar un tomate y añadir
5
añadir las especias y remover
6
añadir la harina de avena y mezclar todo muy bien
7
dar forma de hamburguesa y vuelta y vuelta en sartén hasta que se doren
8
montar la hamburguesa, yo la he montado con: pan multicereal, aguacate, tomate, lechuga y cebolla
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos
193 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
41 gramos (aprox. 1 ración)
Harina de avena
40 gramos (aprox. 1 cazo)
Aguacate
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Pan multicereal sandwich
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos
193 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
41 gramos (aprox. 1 ración)
Harina de avena
40 gramos (aprox. 1 cazo)
Aguacate
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Pan multicereal sandwich
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
lavar la quinoa y cocer en agua unos 12’
2
mientras se hace la quinoa, machacar los garbanzos
3
escurrir la quinoa y añadir a los garbanzos
4
triturar un tomate y añadir
5
añadir las especias y remover
6
añadir la harina de avena y mezclar todo muy bien
7
dar forma de hamburguesa y vuelta y vuelta en sartén hasta que se doren
8
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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