48
🥦NUGGETS DE BRÓCOLI 🥦
5
(52)
35 min
0 kcal
tania24bt
Preparación de la receta
1
Precalentar el horno a 180 grados. Lava el brócoli y con tu procesador de alimentos tritúralo hasta obtener migas de brócoli. Bate el huevo con un poquito de sal. Ralla el queso, puedes ayudarte de tu procesador de alimentos. En un recipiente vierte el brócoli picado, el huevo batido, el queso, la cebolla y ajo en polvo, la lata de atún, los copos de avena (previamente triturados) y mézclalo todo muy bien. Una vez logres que todos los ingredientes estén integrados entre sí, comienza a hacer bolitas, aplástalas un poco y dales forma de nuggets. Engrasa un poquito papel de horno y coloca los nuggets sobre el papel. Cocina durante 20-25 minutos, hasta que veas que están dorados por fuera.☺️
2
Se puede utilizar pan rallado en vez de copos de avena, en este caso lo he hecho así pero esta receta se puede variar al gusto😋
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli
400 gramos
Queso mozzarella rallado
70 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli
400 gramos
Queso mozzarella rallado
70 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Precalentar el horno a 180 grados. Lava el brócoli y con tu procesador de alimentos tritúralo hasta obtener migas de brócoli. Bate el huevo con un poquito de sal. Ralla el queso, puedes ayudarte de tu procesador de alimentos. En un recipiente vierte el brócoli picado, el huevo batido, el queso, la cebolla y ajo en polvo, la lata de atún, los copos de avena (previamente triturados) y mézclalo todo muy bien. Una vez logres que todos los ingredientes estén integrados entre sí, comienza a hacer bolitas, aplástalas un poco y dales forma de nuggets. Engrasa un poquito papel de horno y coloca los nuggets sobre el papel. Cocina durante 20-25 minutos, hasta que veas que están dorados por fuera.☺️
2
Se puede utilizar pan rallado en vez de copos de avena, en este caso lo he hecho así pero esta receta se puede variar al gusto😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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