

2
PASTEL DE PATATA Y ATÚN
3
(3)
0 kcal
Preparación de la receta
1
PELAMOS LA PATATA, LA CORTAMOS EN TROZOS PEQUEÑOS.
2
LLENAMOS UNA OLLA CON AGUA Y ESPERAMOS A QUE HIERVA
3
CORTAMOS LA COLIFLOR DEJANDO SOLO LOS ÁRBOLES.
4
CUANDO EL AGUA ESTÉ HIRVIENDO AÑADIMOS LA COLIFLOR Y LA PATATA
5
CORTAMOS LA CEBOLLA EN TROZOS PEQUEÑOS Y LA FREÍMOS EN LA SARTÉN. CUANDO ESTÉ BLANDITA APARTAMOS UNA POCA PARA LA BECHAMEL Y EL RESTO LE AÑADIMOS EL TOMATE Y EL ATUN Y DEJAMOS QUE SE COCINE A FUEGO LENTO
6
CUANDO LA COLIFLOR ESTÉ BLANDA LA PONEMOS EN UN BOWL , AÑADIMOS LA CEBOLLA Y LA LECHE, SALPIMENTAMOS Y TRITURAMOS CON LA BATIDORA PARA HACER LA BECHAMEL
7
CUANDO LAS PATATAS ESTÉN COCIDAS LAS MACHACAMOS Y LAS MEZCLAMOS CON LA MANTEQUILLA , UN CHORRITO DE LECHE Y SALPIMENTAMOS PARA HACER UN PURÉ
8
PONEMOS EN EL FONDO DE UNA BANDEJA EL ATÚN CON LA CEBOLLA Y EL TOMATE, PONEMOS EL PURÉ DE PATATA, LA BECHAMEL Y DESPUÉS ESPOLVOREAMOS UN POCO DE QUESO
9
METEMOS EN EL HORNO A 180 DURANTE 10 MINUTOS
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
500 gramos (aprox. 5 unidades)

Salsa de tomate
250 gramos (aprox. 1 bote)

Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche
100 gramos

Mantequilla
25 gramos

Sal
4 gramos (aprox. 4 cucharaditas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
500 gramos (aprox. 5 unidades)

Salsa de tomate
250 gramos (aprox. 1 bote)

Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche
100 gramos

Mantequilla
25 gramos

Sal
4 gramos (aprox. 4 cucharaditas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
PELAMOS LA PATATA, LA CORTAMOS EN TROZOS PEQUEÑOS.
2
LLENAMOS UNA OLLA CON AGUA Y ESPERAMOS A QUE HIERVA
3
CORTAMOS LA COLIFLOR DEJANDO SOLO LOS ÁRBOLES.
4
CUANDO EL AGUA ESTÉ HIRVIENDO AÑADIMOS LA COLIFLOR Y LA PATATA
5
CORTAMOS LA CEBOLLA EN TROZOS PEQUEÑOS Y LA FREÍMOS EN LA SARTÉN. CUANDO ESTÉ BLANDITA APARTAMOS UNA POCA PARA LA BECHAMEL Y EL RESTO LE AÑADIMOS EL TOMATE Y EL ATUN Y DEJAMOS QUE SE COCINE A FUEGO LENTO
6
CUANDO LA COLIFLOR ESTÉ BLANDA LA PONEMOS EN UN BOWL , AÑADIMOS LA CEBOLLA Y LA LECHE, SALPIMENTAMOS Y TRITURAMOS CON LA BATIDORA PARA HACER LA BECHAMEL
7
CUANDO LAS PATATAS ESTÉN COCIDAS LAS MACHACAMOS Y LAS MEZCLAMOS CON LA MANTEQUILLA , UN CHORRITO DE LECHE Y SALPIMENTAMOS PARA HACER UN PURÉ
8
PONEMOS EN EL FONDO DE UNA BANDEJA EL ATÚN CON LA CEBOLLA Y EL TOMATE, PONEMOS EL PURÉ DE PATATA, LA BECHAMEL Y DESPUÉS ESPOLVOREAMOS UN POCO DE QUESO
9
METEMOS EN EL HORNO A 180 DURANTE 10 MINUTOS
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Sal
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