
3
Ensalada 🥗 de cuscús con tofu y hummus
3
(4)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Seguir las instrucciones del paquete: 60 gramos de cuscús y 60 gramos de agua o mejor aún, caldo casero de verduras que tengo congelado de usarlo para hervir seitan casero. Calentar a 70 grados el agua y echarsela por encima al cuscús y dejar reposar 5 minutos. Aliñar con aceite y sal y separar los granos con un tenedor. Y dejar enfriando en la nevera de un día para otro, si no hay tiempo de refrigerar lo preparo con 20 minutos de antelación para que esté del tiempo.
2
Para la ensalada: En un plato hondo poner una cama de brotes tiernos de bolsa o cualquier otra variedad de lechuga que nos guste (rúcula, canónigos, espinacas babys), añadir trozos de tomate 🍅, una cucharada de hummus comprado o casero, poner cuadrados de tofu, y aliñar con el aove, ajo en polvo, orégano y sal.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate rosa
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Cuscús
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Brotes tiernos
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Hummus de garbanzo
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Orégano
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate rosa
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Cuscús
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Brotes tiernos
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Hummus de garbanzo
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Orégano
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Seguir las instrucciones del paquete: 60 gramos de cuscús y 60 gramos de agua o mejor aún, caldo casero de verduras que tengo congelado de usarlo para hervir seitan casero. Calentar a 70 grados el agua y echarsela por encima al cuscús y dejar reposar 5 minutos. Aliñar con aceite y sal y separar los granos con un tenedor. Y dejar enfriando en la nevera de un día para otro, si no hay tiempo de refrigerar lo preparo con 20 minutos de antelación para que esté del tiempo.
2
Para la ensalada: En un plato hondo poner una cama de brotes tiernos de bolsa o cualquier otra variedad de lechuga que nos guste (rúcula, canónigos, espinacas babys), añadir trozos de tomate 🍅, una cucharada de hummus comprado o casero, poner cuadrados de tofu, y aliñar con el aove, ajo en polvo, orégano y sal.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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