

6
Salmón con bechamel de coliflor 🐟
3
(7)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la bechamel: Lavar y pelar la patata. Cortar en trozos y separar la coliflor en arbolitos. Precalentar el horno a 180°C. En una fuente de horno, añadir los trozos de patata y los ramilletes de coliflor. Echar un chorro de AOVE y salpimentar al gusto. Remover para que se impregnen del aceite. Hornear durante 20 minutos, hasta que empiecen a dorarse. Cuando las verduras estén listas, añadirlas a una cazuela con la leche templada. Triturar todo bien y, si es necesario, añadir agua hasta conseguir la cremosidad deseada.
2
Para el salmón: lavar y cortar los champiñones. Salpimentar al gusto y echar ajo en polvo. En una bandeja de horno, poner los champiñones, el salmón salpimentado y añadir por encima del salmón la crema de coliflor que habíamos preparado. Hornear durante 15 minutos a 180°C o hasta que la crema de dore.
3
Opción airfryer: añadir los champiñones y colocar en salmón por encima. Cocinar durante 15 minutos a 180°C. Cuando esté, echar la crema de coliflor por encima del salmón y cocinar otros 5 minutos más hasta que se dore.
4
Colocar en un plato sobre una cama de espinacas y listo.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Salmón
400 gramos (aprox. 2 piezas)

Agua mineral natural
250 gramos (aprox. 1 taza)

Leche
250 gramos (aprox. 1 taza)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
120 gramos (aprox. 12 unidades)

Espinacas
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Salmón
400 gramos (aprox. 2 piezas)

Agua mineral natural
250 gramos (aprox. 1 taza)

Leche
250 gramos (aprox. 1 taza)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
120 gramos (aprox. 12 unidades)

Espinacas
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Para la bechamel: Lavar y pelar la patata. Cortar en trozos y separar la coliflor en arbolitos. Precalentar el horno a 180°C. En una fuente de horno, añadir los trozos de patata y los ramilletes de coliflor. Echar un chorro de AOVE y salpimentar al gusto. Remover para que se impregnen del aceite. Hornear durante 20 minutos, hasta que empiecen a dorarse. Cuando las verduras estén listas, añadirlas a una cazuela con la leche templada. Triturar todo bien y, si es necesario, añadir agua hasta conseguir la cremosidad deseada.
2
Para el salmón: lavar y cortar los champiñones. Salpimentar al gusto y echar ajo en polvo. En una bandeja de horno, poner los champiñones, el salmón salpimentado y añadir por encima del salmón la crema de coliflor que habíamos preparado. Hornear durante 15 minutos a 180°C o hasta que la crema de dore.
3
Opción airfryer: añadir los champiñones y colocar en salmón por encima. Cocinar durante 15 minutos a 180°C. Cuando esté, echar la crema de coliflor por encima del salmón y cocinar otros 5 minutos más hasta que se dore.
4
Colocar en un plato sobre una cama de espinacas y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Grasas saturadas
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