12
Ensalada de bote
5
(14)
10 min
0 kcal
realfoodines
Preparación de la receta
1
1ª CAPA: siempre va en la base del bote el ALIÑO que queramos poner. En mi caso puse AOVE de albahaca 🌿 con sal y vinagre de manzana
2
2ª CAPA: en esta capa, poner siempre las VERDURAS DURAS: pepino, pimientos, cherrys, zanahorias, remolacha….estas evitarán que el resto de ingredientes toquen el aliño. En mi caso, puse unos cherrys
3
3ª CAPA: CEREALES, LEGUMBRES Y PROTEÍNAS: arroz, pasta, quinoa, cuscús….; lentejas, garbanzos….; carne, pescado, tofu, queso, huevo…En mi caso añadí un huevo cocido y unos cubitos de queso feta
4
4ª CAPA: FRUTAS, VERDURAS, FRUTOS SECOS, SEMILLAS: manzana, uvas, fresas, frutos rojos, aguacate….;verduras blandas; nueces, almendras….; semillas. En mi caso puse un albaricoque y mix de semillas
5
5ª CAPA: HOJAS VERDES: espinacas, rúcula, lechuga…En mi caso, mix de lechuga de colores. NOTA: es importante que las hojas verdes estén arriba del todo para que se mantengan frescas
6
Cierras el tarro y lo transportas com cuidado para que no se vuelque. Si no tienes donde servirlo, llévate algo de casa 😜
7
HORA DE COMER: coges el tarro, y sin abrir lo agitas con ganas y lo echas en un plato, un bowl, un tupper… y a disfrutar!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Albaricoque
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceitunas verdes
21 gramos (aprox. 7 unidades)
Vinagre de manzana
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Mezclum de lechugas
15 gramos (aprox. 1 ración)
Mix de semillas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Queso feta
3 gramos (aprox. 5 piezas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Albaricoque
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceitunas verdes
21 gramos (aprox. 7 unidades)
Vinagre de manzana
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Mezclum de lechugas
15 gramos (aprox. 1 ración)
Mix de semillas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Queso feta
3 gramos (aprox. 5 piezas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
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1ª CAPA: siempre va en la base del bote el ALIÑO que queramos poner. En mi caso puse AOVE de albahaca 🌿 con sal y vinagre de manzana
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2ª CAPA: en esta capa, poner siempre las VERDURAS DURAS: pepino, pimientos, cherrys, zanahorias, remolacha….estas evitarán que el resto de ingredientes toquen el aliño. En mi caso, puse unos cherrys
3
3ª CAPA: CEREALES, LEGUMBRES Y PROTEÍNAS: arroz, pasta, quinoa, cuscús….; lentejas, garbanzos….; carne, pescado, tofu, queso, huevo…En mi caso añadí un huevo cocido y unos cubitos de queso feta
4
4ª CAPA: FRUTAS, VERDURAS, FRUTOS SECOS, SEMILLAS: manzana, uvas, fresas, frutos rojos, aguacate….;verduras blandas; nueces, almendras….; semillas. En mi caso puse un albaricoque y mix de semillas
5
5ª CAPA: HOJAS VERDES: espinacas, rúcula, lechuga…En mi caso, mix de lechuga de colores. NOTA: es importante que las hojas verdes estén arriba del todo para que se mantengan frescas
6
Cierras el tarro y lo transportas com cuidado para que no se vuelque. Si no tienes donde servirlo, llévate algo de casa 😜
7
HORA DE COMER: coges el tarro, y sin abrir lo agitas con ganas y lo echas en un plato, un bowl, un tupper… y a disfrutar!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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