
1
Ensalada de colores
3
(2)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una fuente colocamos la lechuga cortada muy fina.
2
Por encima de la cama de lechuga vamos creando filas con la verdura cortada empezando por poner una fila de tomates cortadas a rodajas muy finas. Los colocamos en fila en el medio de la fuente de lado a lado.
3
Rallamos las zanahorias y hacemos 1 fila a los lados de la fila de los tomates.
4
Pelamos el pepino, lo cortamos en dados y hacemos una fila al lado de la zanahoria (o a la derecha o la izquierda).
5
Al lado de la fila de pepino, hacemos una fila de maíz y acabamos poniendo el atún con su aceite.
6
Rallamos las remolachas (o las podemos comprar ya ralladas de bote) y hacemos una fila al lado de las zanahorias del otro lado.
7
Abrimos el aguacate, quitamos el hueso, quitamos la piel y lo cortamos a láminas. Hacemos la última fila de la ensalada.
8
En un bol o un bote mezclamos 4 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de mahonesa , 1 cucharada de vinagre o de mostaza, sal al gusto, pimienta, 1 jugo de medio limón.
9
Salseamos por encima y espolvoreamos con un poco de perejil cortado muy fino.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Remolacha
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)

Lechuga
100 gramos (aprox. 1 paquete)

Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Remolacha
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)

Lechuga
100 gramos (aprox. 1 paquete)

Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
1
En una fuente colocamos la lechuga cortada muy fina.
2
Por encima de la cama de lechuga vamos creando filas con la verdura cortada empezando por poner una fila de tomates cortadas a rodajas muy finas. Los colocamos en fila en el medio de la fuente de lado a lado.
3
Rallamos las zanahorias y hacemos 1 fila a los lados de la fila de los tomates.
4
Pelamos el pepino, lo cortamos en dados y hacemos una fila al lado de la zanahoria (o a la derecha o la izquierda).
5
Al lado de la fila de pepino, hacemos una fila de maíz y acabamos poniendo el atún con su aceite.
6
Rallamos las remolachas (o las podemos comprar ya ralladas de bote) y hacemos una fila al lado de las zanahorias del otro lado.
7
Abrimos el aguacate, quitamos el hueso, quitamos la piel y lo cortamos a láminas. Hacemos la última fila de la ensalada.
8
En un bol o un bote mezclamos 4 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de mahonesa , 1 cucharada de vinagre o de mostaza, sal al gusto, pimienta, 1 jugo de medio limón.
9
Salseamos por encima y espolvoreamos con un poco de perejil cortado muy fino.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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Grasas saturadas
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