

4
Cuscús de verduras con lentejas
3
(5)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner la taza de agua a cocer y con la misma medir el cuscus, agregarlo a un cuenco y agregar el agua una vez este en ebullición. Tapar el cuenco con un platito hasta que esté hecho.
2
Saltear las verduras con el aceite y la sal (primero el calabacín, 2 min más tarde agregar la cebolla y luego los champis). Una vez pochado todo, añadimos las especias y el tomate. Dejamos que se evapore el agua y agregamos el caldo hasta que quede una textura de salsa. En el caso de no poner especias lo sustituimos por una cucharadita de harina para conseguir la textura de salsa. Agregamos las lentejas y la miel para que se calienten y se impregnen. Emplatamos al gusto
Ingredientes
1 ración
1 ración

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Cuscús
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Lentejas cocidas
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Calabacín
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Salsa de tomate
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Caldo de verduras
30 gramos (aprox. 1 tarrina)

Cebolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Cuscús
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Lentejas cocidas
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Calabacín
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Salsa de tomate
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Caldo de verduras
30 gramos (aprox. 1 tarrina)

Cebolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Poner la taza de agua a cocer y con la misma medir el cuscus, agregarlo a un cuenco y agregar el agua una vez este en ebullición. Tapar el cuenco con un platito hasta que esté hecho.
2
Saltear las verduras con el aceite y la sal (primero el calabacín, 2 min más tarde agregar la cebolla y luego los champis). Una vez pochado todo, añadimos las especias y el tomate. Dejamos que se evapore el agua y agregamos el caldo hasta que quede una textura de salsa. En el caso de no poner especias lo sustituimos por una cucharadita de harina para conseguir la textura de salsa. Agregamos las lentejas y la miel para que se calienten y se impregnen. Emplatamos al gusto
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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