Calamares rellenos de quinoa
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Calamares rellenos de quinoa

5

(9)

0 kcal

janimm

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Preparación de la receta

1

Limpiamos muy bien los calamares por fuera y por dentro. Dejamos por un lado los cuerpos enteros y por el otro trozeamos las patas y las aletas.

2

Rehogamos la cebolla bien picada con AOV. Una vez listo incorporamos las patas, las aletas, el orégano, la sal y la pimienta.

3

Lavamos la quinoa en agua y le vamos cambiando el agua hasta que salga limpia completamente.

4

Agregamos la quinoa a la sartén donde tenemos la cebolla con las patas y aletas. Lo removemos bien y agregamos un vaso de agua que lo cubra todo. Dejamos cocer unos 8 min aprox tapado hasta que la quinoa absorba toda el agua.

5

Rellenamos bien los cuerpos del calamar con el relleno preparado y cerramos con un palillo.

6

Vertemos la salsa de tomate y el laurel en la sartén e incorporamos los calamares unos 7-10 min aprox a fuego lento tapados para que se cuezan los cuerpos y ya estarían listos para servir.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Limpiamos muy bien los calamares por fuera y por dentro. Dejamos por un lado los cuerpos enteros y por el otro trozeamos las patas y las aletas.

2

Rehogamos la cebolla bien picada con AOV. Una vez listo incorporamos las patas, las aletas, el orégano, la sal y la pimienta.

3

Lavamos la quinoa en agua y le vamos cambiando el agua hasta que salga limpia completamente.

4

Agregamos la quinoa a la sartén donde tenemos la cebolla con las patas y aletas. Lo removemos bien y agregamos un vaso de agua que lo cubra todo. Dejamos cocer unos 8 min aprox tapado hasta que la quinoa absorba toda el agua.

5

Rellenamos bien los cuerpos del calamar con el relleno preparado y cerramos con un palillo.

6

Vertemos la salsa de tomate y el laurel en la sartén e incorporamos los calamares unos 7-10 min aprox a fuego lento tapados para que se cuezan los cuerpos y ya estarían listos para servir.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

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Información nutricional

Por 100g

Calorías

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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