
15
Empanada gallega de atún con harina de garbanzo
5
(18)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Comenzamos haciendo la masa: En la encimera, hacemos un "volcán" de harina con un agujero, donde echaremos el huevo, el aceite y la levadura, disuelta en un poco de agua templada con una pizca azúcar. Mezclamos un poco, echamos la sal y empezamos a amasar, vertiendo el agua, poco a poco, hasta conseguir una masa que no se pegue* mucho. Amasamos unos minutos más y la dejamos reposar en un bol, pincelado con AOVE, que taparemos con film o un paño limpio. *Para ayudarnos a que no se nos pegue en las manos, podemos untarnos con aceite
2
Seguimos con el relleno: Antes que nada, ponemos a hervir los huevos y, posteriormente, hacemos un sofrito, a fuego medio-bajo, con una cucharada de AOVE, un ajito, las cebollas, los pimientos, el atún, el tomate frito y las especias. Cuando esté, le añadimos los huevos picados, removemos un poco, tapamos y dejamos reposar.
3
A continuación, comenzamos a montar la empanada: Dividimos la masa en dos porciones. Tomamos una porción y la amasamos* con un rodillo, sobre papel de horno, la pinchamos varias veces con un tenedor y la colocamos en la bandeja del horno, con el papel incluído. Colocamos el relleno, sin llegar a los bordes. Tomamos la otra porción, la amasamos sobre otro papel de horno y la colocamos, con cuidado para que no se rompa, sobre el relleno. Cortamos los sobrantes de la masa, dejando un márgen de un dedo de grosor, apróx., para poder sellar la empanada. Sellamos (o repulgamos) con los dedos y hacemos un agujero en el medio para que no se infle. *La masa se pega y se rompe con facilidad, así que para poder amasarla, tuve que ponerle film encima para que al pasarle el rodillo no se pegara.
4
Horneamos a 180°, durante 30 min. o hasta que la masa se dore.
5
Y, a ver qué opináis...
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Harina de garbanzo
500 gramos

Atún en aceite de oliva
450 gramos (aprox. ½ latas)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Huevo duro
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla roja
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Levadura fresca
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Harina de garbanzo
500 gramos

Atún en aceite de oliva
450 gramos (aprox. ½ latas)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Huevo duro
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla roja
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Levadura fresca
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Comenzamos haciendo la masa: En la encimera, hacemos un "volcán" de harina con un agujero, donde echaremos el huevo, el aceite y la levadura, disuelta en un poco de agua templada con una pizca azúcar. Mezclamos un poco, echamos la sal y empezamos a amasar, vertiendo el agua, poco a poco, hasta conseguir una masa que no se pegue* mucho. Amasamos unos minutos más y la dejamos reposar en un bol, pincelado con AOVE, que taparemos con film o un paño limpio. *Para ayudarnos a que no se nos pegue en las manos, podemos untarnos con aceite
2
Seguimos con el relleno: Antes que nada, ponemos a hervir los huevos y, posteriormente, hacemos un sofrito, a fuego medio-bajo, con una cucharada de AOVE, un ajito, las cebollas, los pimientos, el atún, el tomate frito y las especias. Cuando esté, le añadimos los huevos picados, removemos un poco, tapamos y dejamos reposar.
3
A continuación, comenzamos a montar la empanada: Dividimos la masa en dos porciones. Tomamos una porción y la amasamos* con un rodillo, sobre papel de horno, la pinchamos varias veces con un tenedor y la colocamos en la bandeja del horno, con el papel incluído. Colocamos el relleno, sin llegar a los bordes. Tomamos la otra porción, la amasamos sobre otro papel de horno y la colocamos, con cuidado para que no se rompa, sobre el relleno. Cortamos los sobrantes de la masa, dejando un márgen de un dedo de grosor, apróx., para poder sellar la empanada. Sellamos (o repulgamos) con los dedos y hacemos un agujero en el medio para que no se infle. *La masa se pega y se rompe con facilidad, así que para poder amasarla, tuve que ponerle film encima para que al pasarle el rodillo no se pegara.
4
Horneamos a 180°, durante 30 min. o hasta que la masa se dore.
5
Y, a ver qué opináis...
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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