1
Porridge de avena con frutas y yogur
3
(2)
10 min
0 kcal
hellogin
Preparación de la receta
1
La noche anterior pon en un cazo la avena y la chía. Cubre con agua caliente.
2
Por la mañana añade al cazo un chorrito de leche y pon a fuego medio. Remueve y vigila que no se queme.
3
Mientras, corta la fruta que prefieras.
4
Una vez las gachas estén cremosas, vierte en un bol, añade la fruta y el yogur. Pon una onza de chocolate encima de la mezcla para que se funda.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Manzana roja
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Fruta
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresa
45 gramos (aprox. 3 unidades)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Bebida vegetal
30 gramos (aprox. 1 cucharada)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Mango
25 gramos
Semillas de chia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Kiwi verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Manzana roja
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Fruta
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresa
45 gramos (aprox. 3 unidades)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Bebida vegetal
30 gramos (aprox. 1 cucharada)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Mango
25 gramos
Semillas de chia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
1
La noche anterior pon en un cazo la avena y la chía. Cubre con agua caliente.
2
Por la mañana añade al cazo un chorrito de leche y pon a fuego medio. Remueve y vigila que no se queme.
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Mientras, corta la fruta que prefieras.
4
Una vez las gachas estén cremosas, vierte en un bol, añade la fruta y el yogur. Pon una onza de chocolate encima de la mezcla para que se funda.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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