

4
Coliflor gratinada
5
(6)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar desmenuzamos la coliflor y la partimos en trozos más o menos de igual tamaño.
2
En una cazuela grande con sal, hervimos la coliflor unos 5 o 6 minutos o hasta que esté blandita. La dejamos escurrir.
3
Para la bechamel, echamos el aceite en una sartén antiadherente y tostamos poco a poco la harina mientras calentamos la leche en un cazo o en un vaso en el microondas. Poco a poco vamos incorporando la leche sin dejar de remover, y una vez tenga una textura suave y bastante líquida, echamos la sal y especias.
4
Repartimos en una fuente de horno la coliflor, echamos por encima la bechamel y por encima el queso rallado. Lo metemos en el horno precalentado a unos 200 grados durante unos minutos con la función de gratinar, y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
500 gramos

Harina integral de trigo
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
40 gramos

Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
500 gramos

Harina integral de trigo
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
40 gramos

Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En primer lugar desmenuzamos la coliflor y la partimos en trozos más o menos de igual tamaño.
2
En una cazuela grande con sal, hervimos la coliflor unos 5 o 6 minutos o hasta que esté blandita. La dejamos escurrir.
3
Para la bechamel, echamos el aceite en una sartén antiadherente y tostamos poco a poco la harina mientras calentamos la leche en un cazo o en un vaso en el microondas. Poco a poco vamos incorporando la leche sin dejar de remover, y una vez tenga una textura suave y bastante líquida, echamos la sal y especias.
4
Repartimos en una fuente de horno la coliflor, echamos por encima la bechamel y por encima el queso rallado. Lo metemos en el horno precalentado a unos 200 grados durante unos minutos con la función de gratinar, y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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