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Ensalada de rĂșcula, mango y calabaza đ„
3
(15)
45 min
0 kcal
PreparaciĂłn de la receta
1
Ponemos a hervir la calabaza hasta que se ablande, para luego cortarla y saltearla junto a la berenjena
2
Cortamos a dados el mango y el queso feta para luego echarlo junto a la rĂșcula, la calabaza y la berenjena en un bol
3
Para la vinagreta, batiremos un poco de mango con el vinagre, la salsa de soja, el jugo del limĂłn y el aceite
4
Finalmente, echamos las nueces y seguidamente la vinagreta, y LISTO!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabaza
100 gramos (aprox. œ unidades)

Queso feta
100 gramos

LimĂłn
90 gramos (aprox. 1 unidad)

RĂșcula
50 gramos (aprox. 1 paquete)

Frutos secos
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de vino blanco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
CalorĂas
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabaza
100 gramos (aprox. œ unidades)

Queso feta
100 gramos

LimĂłn
90 gramos (aprox. 1 unidad)

RĂșcula
50 gramos (aprox. 1 paquete)

Frutos secos
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de vino blanco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Ponemos a hervir la calabaza hasta que se ablande, para luego cortarla y saltearla junto a la berenjena
2
Cortamos a dados el mango y el queso feta para luego echarlo junto a la rĂșcula, la calabaza y la berenjena en un bol
3
Para la vinagreta, batiremos un poco de mango con el vinagre, la salsa de soja, el jugo del limĂłn y el aceite
4
Finalmente, echamos las nueces y seguidamente la vinagreta, y LISTO!
CalorĂas
Por 100g
CalorĂas
Carbohidratos
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ProteĂnas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
AzĂșcares
AzĂșcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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