5
Desayuno de primavera!!
3
(6)
12 min
0 kcal
luciagomez.zs
Preparación de la receta
1
Primero pelamos y lavamos la fruta (fresas mango y naranja) y las trituramos con un poco de agua para el batido. Mientras bate cortamos el tomate y la lechuga. Tostamos las rebanadas de pan al horno, sartén o tostadora.
2
Para el hummus usamos el comino, garbanzos, tahinni, aove, remolacha, limón y sal y trituramos.
3
Volcamos el batido en un vaso, copa, etc. En un plato llano ponemos las tostadas. En una untamos el hummus y decoramos con semillas. Para la segunda colocamos el guacamole arriba o encima, según el gusto. El tomate, la lechuga, salpimentamos, aove y listo!!!!
4
Abrimos los datiles, retiramos el hueso y le colocamos un pedazo de chocolate y media nuez; así con todas.
5
A disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Naranja
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
196 gramos (aprox. 2 tazas)
Fresa
120 gramos (aprox. 8 unidades)
Remolacha hervida
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Guacamole
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pan integral de trigo sarraceno
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Tomate
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Lechuga
20 gramos (aprox. 2 hojas)
Nuez
18 gramos (aprox. 3 unidades)
Dátiles
15 gramos (aprox. 3 unidades)
Tahin
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Zumo de limón
9 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Mix de semillas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Naranja
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
196 gramos (aprox. 2 tazas)
Fresa
120 gramos (aprox. 8 unidades)
Remolacha hervida
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Guacamole
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pan integral de trigo sarraceno
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Tomate
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Lechuga
20 gramos (aprox. 2 hojas)
Nuez
18 gramos (aprox. 3 unidades)
Dátiles
15 gramos (aprox. 3 unidades)
Tahin
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Zumo de limón
9 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Mix de semillas
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero pelamos y lavamos la fruta (fresas mango y naranja) y las trituramos con un poco de agua para el batido. Mientras bate cortamos el tomate y la lechuga. Tostamos las rebanadas de pan al horno, sartén o tostadora.
2
Para el hummus usamos el comino, garbanzos, tahinni, aove, remolacha, limón y sal y trituramos.
3
Volcamos el batido en un vaso, copa, etc. En un plato llano ponemos las tostadas. En una untamos el hummus y decoramos con semillas. Para la segunda colocamos el guacamole arriba o encima, según el gusto. El tomate, la lechuga, salpimentamos, aove y listo!!!!
4
Abrimos los datiles, retiramos el hueso y le colocamos un pedazo de chocolate y media nuez; así con todas.
5
A disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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