
0
Pollo con salsa de mango
3
(1)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Yo echo las cantidades a ojo, así que los gramos indicados en los ingredientes son inventados, no os fiéis mucho.
2
Poner a cocer el arroz en un cazo, con un poco de sal, los minutos que diga el paquete.
3
En un wok o sartén grande, dorar los ajos a fuego lento con un poco de aceite. Luego añadir la cebolla picada, y cuando esté transparente echar el pimiento rojo en tiras y el jengibre, y subir un poco el fuego.
4
Pelar el mango y cortarlo a trozos pequeños. Luego echarlo a la sartén y dejarlo un par de minutos hasta que esté bien mezclado. Apartar todo.
5
Cortar el pollo en tiras finas. Salar y rebozar un poco en harina. Con otro poco en aceite, freírlo en la sartén unos minutos removiendo a menudo, hasta que esté tostado por todas partes.
6
Preparar una salsa mezclando en un bol el aceite, el vinagre, el agua, la salsa de soja y la miel. Remover fuerte para que se mezcle bien.
7
Añadir a la sartén las verduras y el mango y mezclar bien. Luego echar la salsa y dejarlo otro par de minutos más, removiendo hasta que esté todo bien integrado.
8
Servir junto con el arroz lavado y hecho un montoncito.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Mango
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Arroz blanco
200 gramos

Cebolla
200 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Salsa de soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Harina de trigo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Miel
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Vinagre de vino blanco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Jengibre en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Mango
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Arroz blanco
200 gramos

Cebolla
200 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Salsa de soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Harina de trigo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Miel
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Vinagre de vino blanco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Jengibre en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Yo echo las cantidades a ojo, así que los gramos indicados en los ingredientes son inventados, no os fiéis mucho.
2
Poner a cocer el arroz en un cazo, con un poco de sal, los minutos que diga el paquete.
3
En un wok o sartén grande, dorar los ajos a fuego lento con un poco de aceite. Luego añadir la cebolla picada, y cuando esté transparente echar el pimiento rojo en tiras y el jengibre, y subir un poco el fuego.
4
Pelar el mango y cortarlo a trozos pequeños. Luego echarlo a la sartén y dejarlo un par de minutos hasta que esté bien mezclado. Apartar todo.
5
Cortar el pollo en tiras finas. Salar y rebozar un poco en harina. Con otro poco en aceite, freírlo en la sartén unos minutos removiendo a menudo, hasta que esté tostado por todas partes.
6
Preparar una salsa mezclando en un bol el aceite, el vinagre, el agua, la salsa de soja y la miel. Remover fuerte para que se mezcle bien.
7
Añadir a la sartén las verduras y el mango y mezclar bien. Luego echar la salsa y dejarlo otro par de minutos más, removiendo hasta que esté todo bien integrado.
8
Servir junto con el arroz lavado y hecho un montoncito.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Arroz
Carne
Comidas
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...