1
Enrollado de ensalada con tortilla francesa y fajita de avena
3
(2)
15 min
0 kcal
pilar.aq
Preparación de la receta
1
Preparamos el huevo con la clara y vamos haciendo la tortilla francesa
2
Cortamos como nos parezca la lechuga , el tomate, rallamos la zanahoria, la cebolla la troceamos .
3
En otra sartén, o microondas o como quieran hacerlo .. yo las paso por la sartén .. Calentamos las tortillas
4
Con una base de papel de aluminio montamos nuestro enrollado poniendo de base la tortilla, el guacamole, la tortilla francesa , los vegetales y culminamos con el jamón serrano y el queso
5
Lo enrollamos y listo para comer o llevar 😉☺️☺️☺️☺️
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún en aceite de oliva
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Jamón serrano
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
50 gramos
Queso
50 gramos
Zanahoria
30 gramos
Cebolla morada
20 gramos
Guacamole
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún en aceite de oliva
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Jamón serrano
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
50 gramos
Queso
50 gramos
Zanahoria
30 gramos
Cebolla morada
20 gramos
Guacamole
5 gramos
1
Preparamos el huevo con la clara y vamos haciendo la tortilla francesa
2
Cortamos como nos parezca la lechuga , el tomate, rallamos la zanahoria, la cebolla la troceamos .
3
En otra sartén, o microondas o como quieran hacerlo .. yo las paso por la sartén .. Calentamos las tortillas
4
Con una base de papel de aluminio montamos nuestro enrollado poniendo de base la tortilla, el guacamole, la tortilla francesa , los vegetales y culminamos con el jamón serrano y el queso
5
Lo enrollamos y listo para comer o llevar 😉☺️☺️☺️☺️
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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