10
Lasaña light de atún y verduras
5
(12)
85 min
0 kcal
in.our.nature
Preparación de la receta
1
Picar muy fino todas las verduras, añadir a un cazo con aceite y una pizca de sal y rehogar unos minutos.
2
Añadir el atún y el tomate y mantener a fuego lento 5 minutos.
3
Sumergir las placas 5 minutos en agua muy caliente (opción: si compramos placas precocidas, evitamos este paso) y poner el horno a precalentar (180-200 °C).
4
Colocar las placas en una bandeja y añadir el relleno previamente preparado en varios pisos. Se pueden hacer 3-4 pisos.
5
Sobre el último piso de la lasaña añadir queso rayado y orégano.
6
Hornear durante 40 minutos a 180°C y servir.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 lata)
Placa de pasta para lasaña y canelón
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Atún claro al natural
198 gramos (aprox. 3 unidades)
Calabacín
170 gramos
Queso emmental
150 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
50 gramos
Apio
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
25 gramos
Ajo
5 gramos
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 lata)
Placa de pasta para lasaña y canelón
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Atún claro al natural
198 gramos (aprox. 3 unidades)
Calabacín
170 gramos
Queso emmental
150 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
50 gramos
Apio
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
25 gramos
Ajo
5 gramos
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos
1
Picar muy fino todas las verduras, añadir a un cazo con aceite y una pizca de sal y rehogar unos minutos.
2
Añadir el atún y el tomate y mantener a fuego lento 5 minutos.
3
Sumergir las placas 5 minutos en agua muy caliente (opción: si compramos placas precocidas, evitamos este paso) y poner el horno a precalentar (180-200 °C).
4
Colocar las placas en una bandeja y añadir el relleno previamente preparado en varios pisos. Se pueden hacer 3-4 pisos.
5
Sobre el último piso de la lasaña añadir queso rayado y orégano.
6
Hornear durante 40 minutos a 180°C y servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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