

1
Merluza a la marinera con judías verdes y jamón.
5
(3)
11 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos la cabeza de la merluza en una olla junto con 25 gr de la cebolla pelada y cortada a la mitad, y la parte blanca de un puerro. Añadimos medio litro de agua y llevamos a ebullición. Una vez que hierva, salamos a gusto y dejamos hervir a fuego lento unos 20 minutos. Colamos y reservamos. (dará para dos porciones de 180-200 gr de merluza cada una).
2
Picamos el resto de la cebolla, un diente de ajo, 10 ml de aove o pochamos a fuego lento removiendo para que no se queme. Añadimos un poco de sal, una cucharada de harina de avena o maíz opcional, un chorrito de vino blanco o de solera y dejamos durante un minuto que el alcohol evapore, añadimos el caldo y un poco de perejil y a fuego suave dejamos espesar o reducir si queremos.
3
La merluza y gambas se pueden hacer a la plancha con un poco de aove tras echarle un poco de sal y luego añadirle la salsa o añadirlos frescos a la salsa después de que el alcohol evapore pero la salsa no haya reducido. Tapamos con una tapadera de cristal y dejamos cocinar suave hasta el punto que nos guste (yo prefiero el pescado jugoso).
4
Las alubias verdes van cocidas y luego salteadas con aove, taquitos de jamón añadidos cuando hemos apagado el fuego y un poco de sal.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Ponemos la cabeza de la merluza en una olla junto con 25 gr de la cebolla pelada y cortada a la mitad, y la parte blanca de un puerro. Añadimos medio litro de agua y llevamos a ebullición. Una vez que hierva, salamos a gusto y dejamos hervir a fuego lento unos 20 minutos. Colamos y reservamos. (dará para dos porciones de 180-200 gr de merluza cada una).
2
Picamos el resto de la cebolla, un diente de ajo, 10 ml de aove o pochamos a fuego lento removiendo para que no se queme. Añadimos un poco de sal, una cucharada de harina de avena o maíz opcional, un chorrito de vino blanco o de solera y dejamos durante un minuto que el alcohol evapore, añadimos el caldo y un poco de perejil y a fuego suave dejamos espesar o reducir si queremos.
3
La merluza y gambas se pueden hacer a la plancha con un poco de aove tras echarle un poco de sal y luego añadirle la salsa o añadirlos frescos a la salsa después de que el alcohol evapore pero la salsa no haya reducido. Tapamos con una tapadera de cristal y dejamos cocinar suave hasta el punto que nos guste (yo prefiero el pescado jugoso).
4
Las alubias verdes van cocidas y luego salteadas con aove, taquitos de jamón añadidos cuando hemos apagado el fuego y un poco de sal.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Sal
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