Merluza a la marinera con judías verdes y jamón.
whatsapp

1

whatsapp

1

Merluza a la marinera con judías verdes y jamón.

5

(3)

11 min

0 kcal

Ondina_Lo

Ondina_Lo

Preparación de la receta

1

Ponemos la cabeza de la merluza en una olla junto con 25 gr de la cebolla pelada y cortada a la mitad, y la parte blanca de un puerro.  Añadimos medio litro de agua y llevamos a ebullición. Una vez que hierva, salamos a gusto y dejamos hervir a fuego lento unos 20 minutos. Colamos y reservamos. (dará para dos porciones de 180-200 gr de merluza cada una).

2

Picamos el resto de la cebolla, un diente de ajo, 10 ml de aove o pochamos a fuego lento removiendo para que no se queme. Añadimos un poco de sal, una cucharada de harina de avena o maíz opcional, un chorrito de vino blanco o de solera y dejamos durante un minuto que el alcohol evapore, añadimos el caldo y un poco de perejil y a fuego suave dejamos espesar o reducir si queremos.

3

La merluza y gambas se pueden hacer a la plancha con un poco de aove tras echarle un poco de sal y luego añadirle la salsa o añadirlos frescos a la salsa después de que el alcohol evapore pero la salsa no haya reducido. Tapamos con una tapadera de cristal y dejamos cocinar suave hasta el punto que nos guste (yo prefiero el pescado jugoso).

4

Las alubias verdes van cocidas y luego salteadas con aove, taquitos de jamón añadidos cuando hemos apagado el fuego y un poco de sal.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Ponemos la cabeza de la merluza en una olla junto con 25 gr de la cebolla pelada y cortada a la mitad, y la parte blanca de un puerro.  Añadimos medio litro de agua y llevamos a ebullición. Una vez que hierva, salamos a gusto y dejamos hervir a fuego lento unos 20 minutos. Colamos y reservamos. (dará para dos porciones de 180-200 gr de merluza cada una).

2

Picamos el resto de la cebolla, un diente de ajo, 10 ml de aove o pochamos a fuego lento removiendo para que no se queme. Añadimos un poco de sal, una cucharada de harina de avena o maíz opcional, un chorrito de vino blanco o de solera y dejamos durante un minuto que el alcohol evapore, añadimos el caldo y un poco de perejil y a fuego suave dejamos espesar o reducir si queremos.

3

La merluza y gambas se pueden hacer a la plancha con un poco de aove tras echarle un poco de sal y luego añadirle la salsa o añadirlos frescos a la salsa después de que el alcohol evapore pero la salsa no haya reducido. Tapamos con una tapadera de cristal y dejamos cocinar suave hasta el punto que nos guste (yo prefiero el pescado jugoso).

4

Las alubias verdes van cocidas y luego salteadas con aove, taquitos de jamón añadidos cuando hemos apagado el fuego y un poco de sal.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Rápido

Pescado y marisco

Tupper

Receta de verano ☀️

Sin gluten

Comidas

Guisos

Verduras

Acompañamiento

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift