22
Quesadilla de atún
5
(24)
0 kcal
noeros90
Preparación de la receta
1
Pochamos la cebolla y el calabacín con una cucharadita de aceite.
2
Ponemos el atún con el tomate triturado en un bol. Cuando la cebolla y el calabacín estén hechos, lo añadimos. Añadimos las especias y mezclamos todo.
3
Cogemos una tortita de trigo y ponemos la mezcla sobre ella. Echamos el queso rallado y tapamos con la otra tortita.
4
Calentar al grill, sartén u horno hasta que el queso derrita.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tortillas integrales
72 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
51 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tortillas integrales
72 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
51 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Pochamos la cebolla y el calabacín con una cucharadita de aceite.
2
Ponemos el atún con el tomate triturado en un bol. Cuando la cebolla y el calabacín estén hechos, lo añadimos. Añadimos las especias y mezclamos todo.
3
Cogemos una tortita de trigo y ponemos la mezcla sobre ella. Echamos el queso rallado y tapamos con la otra tortita.
4
Calentar al grill, sartén u horno hasta que el queso derrita.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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