

38
Croquetas veganas de soja y lentejas🌱
3
(39)
0 kcal
Preparación de la receta
1
RECETA: (para unas 10-12 croquetas) 1. Lavamos y cortamos las verduras. Salteamos con un poquito de aceite. 2. Cuando ya estén doradas las verduras, añadimos la soja texturizada, la sal y las especias al gusto. 3. Mientras, trituramos las lentejas hasta hacer una pasta. 4. Cuando ya estén hechas las verduras y la soja más dorada, retiramos del fuego. 5. Batimos todo junto (la maizena, las lentejas, y lo salteado) para crear la masa. 6. Recomiendo dejar reposar la masa en la nevera unas 12h. La hago el día de antes. 7. Una vez reposada, damos forma a las croquetas y las rebozamos en el pan. 8. Horneamos a 250’ unos 10-15min (cuando se empiecen a tostar) y les damos la vuelta, horneamos otros 10min. 9. Listas!😍😋
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Lentejas cocidas
260 gramos

Soja texturizada
160 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de maíz
70 gramos (aprox. 7 cucharadas)

Pan rallado sin gluten
50 gramos

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Lentejas cocidas
260 gramos

Soja texturizada
160 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de maíz
70 gramos (aprox. 7 cucharadas)

Pan rallado sin gluten
50 gramos

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
RECETA: (para unas 10-12 croquetas) 1. Lavamos y cortamos las verduras. Salteamos con un poquito de aceite. 2. Cuando ya estén doradas las verduras, añadimos la soja texturizada, la sal y las especias al gusto. 3. Mientras, trituramos las lentejas hasta hacer una pasta. 4. Cuando ya estén hechas las verduras y la soja más dorada, retiramos del fuego. 5. Batimos todo junto (la maizena, las lentejas, y lo salteado) para crear la masa. 6. Recomiendo dejar reposar la masa en la nevera unas 12h. La hago el día de antes. 7. Una vez reposada, damos forma a las croquetas y las rebozamos en el pan. 8. Horneamos a 250’ unos 10-15min (cuando se empiecen a tostar) y les damos la vuelta, horneamos otros 10min. 9. Listas!😍😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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