

4
Verduras y soja con salsa gochujang y arroz
3
(5)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Calienta agua en una olla y pon el arroz a cocerse, durante unos 20-25 minutos si es integral
2
Pon la soja (gruesa o normal, no fina) en remojo y mientras tanto corta las verduras en dados finos.
3
Pon el aceite en una sartén y añade primero la cebolla. Deja que dore 2 minutos y añade la zanahoria. Remueve, deja 1 minuto y luego añade la coliflor. Deja que se integre todo, añade una pizca de sal y remueve. Después añade también el pimiento (yo he usado pimientos verdes picantes, pero de otro tipo tambien te valdrán).
4
Añade la soja texturizada (puedes añadir unas gotitas de aceite antes si hace falta) a la sartén. Luego añade el ajo en polvo, pimentón picante y dulce y canela y remueve bien. Deja cocinar 5 minutos, removiendo, y luego añade el caldo.
5
Mientras se cocina todo, mezcla la salsa Gochujang (picante) con la salsa de soja y el azúcar. Por otro lado mezcla la maizena y el agua. Añade primero la salsa gochujang e intégrala, y a los 3 minutos añade la maizena.
6
Deja cocinar a fuego lento unos 8-10 minutos más; debería quedar reducido. Luego mézclalo con el arroz en un plato, y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
60 gramos

Coliflor
60 gramos

Cebolla
40 gramos

Soja texturizada
40 gramos

Caldo de verduras
30 gramos

Pimiento verde italiano
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Agua mineral natural
14 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de maíz
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Azúcar blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa picante
5 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Pimentón dulce
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
60 gramos

Coliflor
60 gramos

Cebolla
40 gramos

Soja texturizada
40 gramos

Caldo de verduras
30 gramos

Pimiento verde italiano
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Agua mineral natural
14 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de maíz
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Azúcar blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa picante
5 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Pimentón dulce
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Calienta agua en una olla y pon el arroz a cocerse, durante unos 20-25 minutos si es integral
2
Pon la soja (gruesa o normal, no fina) en remojo y mientras tanto corta las verduras en dados finos.
3
Pon el aceite en una sartén y añade primero la cebolla. Deja que dore 2 minutos y añade la zanahoria. Remueve, deja 1 minuto y luego añade la coliflor. Deja que se integre todo, añade una pizca de sal y remueve. Después añade también el pimiento (yo he usado pimientos verdes picantes, pero de otro tipo tambien te valdrán).
4
Añade la soja texturizada (puedes añadir unas gotitas de aceite antes si hace falta) a la sartén. Luego añade el ajo en polvo, pimentón picante y dulce y canela y remueve bien. Deja cocinar 5 minutos, removiendo, y luego añade el caldo.
5
Mientras se cocina todo, mezcla la salsa Gochujang (picante) con la salsa de soja y el azúcar. Por otro lado mezcla la maizena y el agua. Añade primero la salsa gochujang e intégrala, y a los 3 minutos añade la maizena.
6
Deja cocinar a fuego lento unos 8-10 minutos más; debería quedar reducido. Luego mézclalo con el arroz en un plato, y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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