

48
Canelones de boniato y carne
5
(50)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pochar la cebolla cortada en trocitos pequeños con AOVE.
2
Paralelamente, hervir la carne picada durante 8 minutos. Una vez esté lista, escurrir, guardar 250ml de ese agua e incorporar a la sartén junto con la cebolla la carne picada y el agua, dejando que haga chup chup.
3
Cocinar el boniato al microondas durante 10 minutos. Cuando esté listo, dejarlo enfriar, pelar y hacerlo puré con la ayuda de un tenedor.
4
Incorporar el puré de boniato junto a la carne picada y la cebolla. Dejar que los ingredientes se integren durante 5 minutos.
5
A la vez, hervir las láminas de canelón según instrucciones del fabricante. En mi caso, las introduje en una olla de agua hirviendo con sal una por una durante 12-15 minutos. Después las escurrí y las dejé en remojo en agua fría.
6
Rellenar las láminas de canelones con la mezcla, formar los rollitos y ponerlos en una bandeja de horno.

7
Para la bechamel, es tan sencillo como añadir la maicena en la leche fría y remover con unas barillas hasta que no queden grumos. Añadir la pimienta negra y la sal y mezclar bien de nuevo. Fundir la mantequilla en el microondas e incorporarla en la leche con maicena y remover poco a poco. Llevar la mezcla al microondas durante 3 o 4 minutos a máxima potencia en parones de 1 minuto para remover bien. Ya veréis como al cabo de 2 minutos empieza a espesar.

8
Incorporar la bechamel encima de los canelones, así como el queso rallado por encima.
9
Gratinar a 180ºC con el horno precalentado durante 35 min aproximadamente.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Carne picada de ternera
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Leche semidesnatada de vaca
350 gramos

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Placas de pasta para lasaña y canelón sin gluten
144 gramos (aprox. 12 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso rallado light
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Harina de maíz
31 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Mantequilla
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Carne picada de ternera
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Leche semidesnatada de vaca
350 gramos

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Placas de pasta para lasaña y canelón sin gluten
144 gramos (aprox. 12 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso rallado light
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Harina de maíz
31 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Mantequilla
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pochar la cebolla cortada en trocitos pequeños con AOVE.
2
Paralelamente, hervir la carne picada durante 8 minutos. Una vez esté lista, escurrir, guardar 250ml de ese agua e incorporar a la sartén junto con la cebolla la carne picada y el agua, dejando que haga chup chup.
3
Cocinar el boniato al microondas durante 10 minutos. Cuando esté listo, dejarlo enfriar, pelar y hacerlo puré con la ayuda de un tenedor.
4
Incorporar el puré de boniato junto a la carne picada y la cebolla. Dejar que los ingredientes se integren durante 5 minutos.
5
A la vez, hervir las láminas de canelón según instrucciones del fabricante. En mi caso, las introduje en una olla de agua hirviendo con sal una por una durante 12-15 minutos. Después las escurrí y las dejé en remojo en agua fría.
6
Rellenar las láminas de canelones con la mezcla, formar los rollitos y ponerlos en una bandeja de horno.

7
Para la bechamel, es tan sencillo como añadir la maicena en la leche fría y remover con unas barillas hasta que no queden grumos. Añadir la pimienta negra y la sal y mezclar bien de nuevo. Fundir la mantequilla en el microondas e incorporarla en la leche con maicena y remover poco a poco. Llevar la mezcla al microondas durante 3 o 4 minutos a máxima potencia en parones de 1 minuto para remover bien. Ya veréis como al cabo de 2 minutos empieza a espesar.

8
Incorporar la bechamel encima de los canelones, así como el queso rallado por encima.
9
Gratinar a 180ºC con el horno precalentado durante 35 min aproximadamente.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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