
2
Hamburguesas de pollo, brócoli y zanahoria
3
(3)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pon a hervir agua en un cazo para hervir las verduras
2
Mientras, pica las pechugas de pollo y los 2 dientes de ajo y mézclalo en un bol
3
Adereza el pollo con pimienta, orégano/perejil y un chorrito de AOVE (va un poco a ojo, puedes añadirles más especias al gusto) Mientras, calienta una sartén con un poquito de aceite
4
Pica las verduras una vez hechas y mézclalas con el pollo
5
Una vez mezclado, coge bolitas homogéneas de la masa y aplastalas para darles forma de hamburguesa
6
Pon las hamburguesas en la sartén a fuego medio-bajo hasta que estén hechas por dentro, ¡Y ya estarían! Añádelo con una guarnición al gusto y a disfrutar 😜
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
375 gramos (aprox. 1 i ½ piezas)

Brócoli
150 gramos

Zanahoria
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 onzas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
375 gramos (aprox. 1 i ½ piezas)

Brócoli
150 gramos

Zanahoria
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 onzas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pon a hervir agua en un cazo para hervir las verduras
2
Mientras, pica las pechugas de pollo y los 2 dientes de ajo y mézclalo en un bol
3
Adereza el pollo con pimienta, orégano/perejil y un chorrito de AOVE (va un poco a ojo, puedes añadirles más especias al gusto) Mientras, calienta una sartén con un poquito de aceite
4
Pica las verduras una vez hechas y mézclalas con el pollo
5
Una vez mezclado, coge bolitas homogéneas de la masa y aplastalas para darles forma de hamburguesa
6
Pon las hamburguesas en la sartén a fuego medio-bajo hasta que estén hechas por dentro, ¡Y ya estarían! Añádelo con una guarnición al gusto y a disfrutar 😜
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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