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239
Hamburguesa de brocoli y atun
5
(247)
0 kcal
Natalia_Ruiz
Preparación
1
Triturar el brocoli (yo lo hago en la Thermomix, pongo los ramilletes y 2 veces velocidad turbo)
2
Cocer el brocoli ( 4 minutos en el microondas) Dejar enfriar
3
Añado 2 huevos
4
Añado 2 latitas de atun al natural escurridos
5
Un poco de sal, pimienta y ajo en polvo
6
Lo mezclo todo
7
Lo dejo reposar un poco en el frigo, para que coja consistencia
8
Listo, hago unas bolitas, las aplasto un poco y a la sarten con un poco de aceite caliente
9
Y están espectaculares
Ingredientes
Pasos
Calorías
Preparación
1
Triturar el brocoli (yo lo hago en la Thermomix, pongo los ramilletes y 2 veces velocidad turbo)
2
Cocer el brocoli ( 4 minutos en el microondas) Dejar enfriar
3
Añado 2 huevos
4
Añado 2 latitas de atun al natural escurridos
5
Un poco de sal, pimienta y ajo en polvo
6
Lo mezclo todo
7
Lo dejo reposar un poco en el frigo, para que coja consistencia
8
Listo, hago unas bolitas, las aplasto un poco y a la sarten con un poco de aceite caliente
9
Y están espectaculares
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