1
Pollo a la Marinara en cama de Zoodles
3
(2)
35 min
0 kcal
Maria_Parejo
Preparación de la receta
1
Preparar la Salsa Marinara: cortar la cebolla, zanahoria y prensar/macerar el ajo y freír en aceite de oliva hasta que estén tiernos. Añadir los tomates triturados, las especias y la albahaca. Agregar medio vaso de agua y dejar cocinar por 5-7 min en fuego medio. Triturar todo con un mixer.
2
Hacer los tallarines de calabacín y cocinar en agua por 5 minutos y retirar el agua.
3
Apanar el pollo con harina de trigo, huevo, y pan rallado (en ese orden) y sellar con un poquito de aceite por lado y lado. Añadir la salsa Marinara y cocinar a fuego bajo, tapado, hasta que el.pollo este listo.
4
Emplatar y a comer (^^)
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate pelado troceado
400 gramos
Calabacín
340 gramos (aprox. 1 unidad)
Muslo de pollo
220 gramos
Zanahoria
70 gramos
Cebolla
62 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
30 gramos
Harina de trigo sarraceno
20 gramos
Pan rallado
20 gramos
Huevo de gallina
16 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos
Ajo
10 gramos
Orégano
5 gramos
Albahaca
5 gramos
Pimienta negra
5 gramos
Sal
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate pelado troceado
400 gramos
Calabacín
340 gramos (aprox. 1 unidad)
Muslo de pollo
220 gramos
Zanahoria
70 gramos
Cebolla
62 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
30 gramos
Harina de trigo sarraceno
20 gramos
Pan rallado
20 gramos
Huevo de gallina
16 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos
Ajo
10 gramos
Orégano
5 gramos
Albahaca
5 gramos
Pimienta negra
5 gramos
Sal
5 gramos
1
Preparar la Salsa Marinara: cortar la cebolla, zanahoria y prensar/macerar el ajo y freír en aceite de oliva hasta que estén tiernos. Añadir los tomates triturados, las especias y la albahaca. Agregar medio vaso de agua y dejar cocinar por 5-7 min en fuego medio. Triturar todo con un mixer.
2
Hacer los tallarines de calabacín y cocinar en agua por 5 minutos y retirar el agua.
3
Apanar el pollo con harina de trigo, huevo, y pan rallado (en ese orden) y sellar con un poquito de aceite por lado y lado. Añadir la salsa Marinara y cocinar a fuego bajo, tapado, hasta que el.pollo este listo.
4
Emplatar y a comer (^^)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Comidas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...