3
Poké Wok 🔥🐟
3
(4)
0 kcal
sanBB
Preparación de la receta
1
🔥Wok: ▪️1 zanahoria cortada con el pelador🥕 ▪️1 cuarto de col🥬 ▪️medio calabacín 🥒 ▪️ medio puerro ▪️Especias para Wok de lidl 🐟Atún: ▪️Media rodaja de atún fresco (yo uso la bandejita del mercadona de atún fresco que hay en la nevera) ▪️Sesamo ▪️Jengibre rallado ▪️Salsa de Soja ▪️Zumo de limón🍋 ▪️AOVE 💛
2
En primer lugar maceraremos el atún con todos los ingredientes anteriormente listados, para ello los combinaremos todos con el atún cortado en daditos y lo dejaremos en el plato mientras cocinamos nuestro wok.
3
Para el wok cortaremos la col en tiras, la zanahoria con el mismo pelador la cortamos, el calabacín en taquitos y el puerro picadito. En una sartén ponemos AOVE a calentar y cuando esté caliente añadimos todas las verduritas. A fuego fuerte cocinamos todas las verduras y le añadimos las especies que más nos apetezcan.
4
Una vez nuestras verduritas estén cocinadas, las añadimos al plato donde tenemos el atún ya maceradito y le ponemos un buen puñado de brotes encima.
5
Por último, mezclaremos todo y ale, A DISFRUTAR! 🍴
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
🔥Wok: ▪️1 zanahoria cortada con el pelador🥕 ▪️1 cuarto de col🥬 ▪️medio calabacín 🥒 ▪️ medio puerro ▪️Especias para Wok de lidl 🐟Atún: ▪️Media rodaja de atún fresco (yo uso la bandejita del mercadona de atún fresco que hay en la nevera) ▪️Sesamo ▪️Jengibre rallado ▪️Salsa de Soja ▪️Zumo de limón🍋 ▪️AOVE 💛
2
En primer lugar maceraremos el atún con todos los ingredientes anteriormente listados, para ello los combinaremos todos con el atún cortado en daditos y lo dejaremos en el plato mientras cocinamos nuestro wok.
3
Para el wok cortaremos la col en tiras, la zanahoria con el mismo pelador la cortamos, el calabacín en taquitos y el puerro picadito. En una sartén ponemos AOVE a calentar y cuando esté caliente añadimos todas las verduritas. A fuego fuerte cocinamos todas las verduras y le añadimos las especies que más nos apetezcan.
4
Una vez nuestras verduritas estén cocinadas, las añadimos al plato donde tenemos el atún ya maceradito y le ponemos un buen puñado de brotes encima.
5
Por último, mezclaremos todo y ale, A DISFRUTAR! 🍴
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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Azúcares
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