Acelgas en crema bechamel (*veggie)
whatsapp

27

whatsapp

27

Acelgas en crema bechamel (*veggie)

3

(28)

0 kcal

mclg15

mclg15

Preparación de la receta

1

Cocemos las Acelgas y las escurrimos. Reservamos

2

Es el turno de la bechamel. En una sartén ponemos 25g de aceite de oliva y lo llevamos al fuego, hasta que esté caliente pero no eche humo. En este punto bajamos el fuego a medio y añadimos la harina de avena y removemos con unas varillas hasta que esté integrado. Entonces vamos incorporando poco a poco la bebida vegetal o leche, sin parar de remover,hasta que quede la consistencia deseada

3

En este punto tenemos dos opciones: incorporar las acelgas a la sarten y terminar de integrar todo ahí; o bien servir las acelgas en un plato y verter por encima la bechamel a modo de una capa de cobertura.

4

Sea cual sea tu opción, añade un poco de queso tierno por encima para un resultado extremadamente delicioso. Puedes gratinarlo para un toque más crunchy!

5

Plus: si cueces unas patatas y las aplastas, tendrás un Puré que puedes poner a modo de base, y quedará espectacular. También puedes añadir jamón, gambas o tofu a las acelgas y le darás un toque buenísimo, con aporte de proteína. Receta completa donde las haya!

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Cocemos las Acelgas y las escurrimos. Reservamos

2

Es el turno de la bechamel. En una sartén ponemos 25g de aceite de oliva y lo llevamos al fuego, hasta que esté caliente pero no eche humo. En este punto bajamos el fuego a medio y añadimos la harina de avena y removemos con unas varillas hasta que esté integrado. Entonces vamos incorporando poco a poco la bebida vegetal o leche, sin parar de remover,hasta que quede la consistencia deseada

3

En este punto tenemos dos opciones: incorporar las acelgas a la sarten y terminar de integrar todo ahí; o bien servir las acelgas en un plato y verter por encima la bechamel a modo de una capa de cobertura.

4

Sea cual sea tu opción, añade un poco de queso tierno por encima para un resultado extremadamente delicioso. Puedes gratinarlo para un toque más crunchy!

5

Plus: si cueces unas patatas y las aplastas, tendrás un Puré que puedes poner a modo de base, y quedará espectacular. También puedes añadir jamón, gambas o tofu a las acelgas y le darás un toque buenísimo, con aporte de proteína. Receta completa donde las haya!

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Vegetariano

Comidas

Aprovechamiento

Verduras

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift