1
Ensalada de lentejas
5
(3)
70 min
0 kcal
GimBE
Preparación de la receta
1
Cocer las lentejas con una hijita de laurel y los tallos de la cebolla fresca que usaremos pra la ensalada. Escurrir y Dejar enfriar primero a temperatura ambiente y después en la nevera.
2
Picar las verduras en dados pequeños y abrir las latas de atun escurriendo el líquido. Mezclar o emplatar al gusto.
3
Aliñar con la mayonesa y con aceite vinagre y sal. A disfrutar 😉
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lentejas cocidas
150 gramos
Atún claro al natural
132 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla dulce
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepino
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa mayonesa
15 gramos
Orégano
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Comino
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lentejas cocidas
150 gramos
Atún claro al natural
132 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla dulce
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepino
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa mayonesa
15 gramos
Orégano
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Comino
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Cocer las lentejas con una hijita de laurel y los tallos de la cebolla fresca que usaremos pra la ensalada. Escurrir y Dejar enfriar primero a temperatura ambiente y después en la nevera.
2
Picar las verduras en dados pequeños y abrir las latas de atun escurriendo el líquido. Mezclar o emplatar al gusto.
3
Aliñar con la mayonesa y con aceite vinagre y sal. A disfrutar 😉
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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