
34
🥦🍔HAMBURGUESAS DE BRÓCOLI Y ATÚN🍔🥦
4.6
(40)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavar el brócoli y cocer a fuego medio en una olla con agua hirviendo. Pasados 5 minutos, retirarlo, escurrirlo y desmenuzarlo con un tenedor. (Importante quitarle todo el agua, por ejemplo con un trapo).
2
Echar el brócoli a un bol con los huevos batidos y el resto de ingredientes hasta que quede una masa homogénea. Calentar una sartén con aceite de oliva a fuego medio. Formar con una cuchara las hamburguesas y dejar cocinar sobre 2 minutos por cada lado o hasta que esté dorado. Y a disfrutar!😋
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
500 gramos

Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
500 gramos

Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavar el brócoli y cocer a fuego medio en una olla con agua hirviendo. Pasados 5 minutos, retirarlo, escurrirlo y desmenuzarlo con un tenedor. (Importante quitarle todo el agua, por ejemplo con un trapo).
2
Echar el brócoli a un bol con los huevos batidos y el resto de ingredientes hasta que quede una masa homogénea. Calentar una sartén con aceite de oliva a fuego medio. Formar con una cuchara las hamburguesas y dejar cocinar sobre 2 minutos por cada lado o hasta que esté dorado. Y a disfrutar!😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Rápido
Comidas
Verduras
Acompañamiento
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...