34
馃ウ馃崝HAMBURGUESAS DE BR脫COLI Y AT脷N馃崝馃ウ
4.6
(40)
0 kcal
tania24bt
Preparaci贸n de la receta
1
Lavar el br贸coli y cocer a fuego medio en una olla con agua hirviendo. Pasados 5 minutos, retirarlo, escurrirlo y desmenuzarlo con un tenedor. (Importante quitarle todo el agua, por ejemplo con un trapo).
2
Echar el br贸coli a un bol con los huevos batidos y el resto de ingredientes hasta que quede una masa homog茅nea. Calentar una sart茅n con aceite de oliva a fuego medio. Formar con una cuchara las hamburguesas y dejar cocinar sobre 2 minutos por cada lado o hasta que est茅 dorado. Y a disfrutar!馃構
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Br贸coli
500 gramos
At煤n claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 pu帽ado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calor铆as
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Br贸coli
500 gramos
At煤n claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 pu帽ado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavar el br贸coli y cocer a fuego medio en una olla con agua hirviendo. Pasados 5 minutos, retirarlo, escurrirlo y desmenuzarlo con un tenedor. (Importante quitarle todo el agua, por ejemplo con un trapo).
2
Echar el br贸coli a un bol con los huevos batidos y el resto de ingredientes hasta que quede una masa homog茅nea. Calentar una sart茅n con aceite de oliva a fuego medio. Formar con una cuchara las hamburguesas y dejar cocinar sobre 2 minutos por cada lado o hasta que est茅 dorado. Y a disfrutar!馃構
Calor铆as
Por 100g
Calor铆as
Carbohidratos
Carbohidratos
Prote铆nas
Prote铆nas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Az煤cares
Az煤cares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear informaci贸n nutricional
Hazte PLUS para ver la informaci贸n nutricional de las recetas, y desbloquear muchas m谩s funcionalidades PLUS.
Informaci贸n nutricional
Calor铆as
Por 100g
Calor铆as
Carbohidratos
Carbohidratos
Prote铆nas
Prote铆nas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Az煤cares
Az煤cares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear informaci贸n nutricional
Hazte PLUS para ver la informaci贸n nutricional de las recetas, y desbloquear muchas m谩s funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
R谩pido
Comidas
Verduras
Acompa帽amiento
隆Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 馃幆 隆Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...