4
Salmón y patatas al vapor con salsa de yogur
3
(5)
13 min
0 kcal
Miniriam9
Preparación de la receta
1
Poner las patatas enteras en una vaporera 7min en el microoondas
2
Poner en una vaporera el salmón sin sal ( la sal se añade después porque en el microondas puede hacer una costra que no está rica.)
3
Mezclar el yogur, el aceite y la mostaza ( cucharadita de cada) , el limón y mezclar
4
Aliñar las patatas con limón, aceite y sal de yerbas
5
Cubre con el aliño el salmón y espolvorear con semillas de sésamo
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Yogur natural
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mostaza a la antigua
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal de mar con hierbas aromáticas
5 gramos
Semillas de sésamo negro
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Yogur natural
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mostaza a la antigua
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal de mar con hierbas aromáticas
5 gramos
Semillas de sésamo negro
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Poner las patatas enteras en una vaporera 7min en el microoondas
2
Poner en una vaporera el salmón sin sal ( la sal se añade después porque en el microondas puede hacer una costra que no está rica.)
3
Mezclar el yogur, el aceite y la mostaza ( cucharadita de cada) , el limón y mezclar
4
Aliñar las patatas con limón, aceite y sal de yerbas
5
Cubre con el aliño el salmón y espolvorear con semillas de sésamo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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