11
Cola de rape con quinoa y judias
3
(12)
35 min
0 kcal
tejero.
Preparación de la receta
1
En una olla hechamos un chorrito de aove y marcamos las rodajas de la cola de rape
2
Retiramos el rape y en la misma olla hechamos la cebolla los tomates y las judias. Salteamos un poco.
3
Hechamos los 3 vasos de agua (yo utilicé 2 vasos de agua y otro de un caldo de verduras que tenia de haber hecho un puré anteriormente). Llevamos a ebullición y añadimos la quinoa y la sal al gusto. A media cocción añadimos el rape y dejamos que se consuma el liquido
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
En una olla hechamos un chorrito de aove y marcamos las rodajas de la cola de rape
2
Retiramos el rape y en la misma olla hechamos la cebolla los tomates y las judias. Salteamos un poco.
3
Hechamos los 3 vasos de agua (yo utilicé 2 vasos de agua y otro de un caldo de verduras que tenia de haber hecho un puré anteriormente). Llevamos a ebullición y añadimos la quinoa y la sal al gusto. A media cocción añadimos el rape y dejamos que se consuma el liquido
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
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