

2
Ensalada de calabacín, patata y espárragos trigueros con vinagreta de tahini.
3
(3)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Parta en rodajas finitas tu patata y calabacín, yo por tiempo hice la patata al micro unos 8-9 min, con aove y sal.

2
El calabacín lo paso por una sartén un par de minutos por cada lado y reservo. Sí quieres, puedes poner la patata, calabacín y espárragos en una bandeja de horno y hornearlo todo de una vez.

3
Cuando tengas tu calabacín hecho, en la misma sartén haz tus espárragos. Yo he troceado los tallos y conservo las puntas lía enteras. Pásalo por la sartén unos minutos hasta que estén blanditos.

4
Ahora prepara la vinagreta mezclando el Tahini, vinagre de manzana o Jerez, aceite de oliva, Zumo de 1/2 limón y Sal agita bien para emulsionar.

5
Ahora ve haciendo capas de patata y calabacín y pon vinagreta entre ellas. Añade los espárragos al final, la mozzarella y la caballa o el pescado azul que prefieras.

6
Acaba con un poco más de vinagreta y listo!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Caballa en aceite de oliva
85 gramos (aprox. 1 lata)

Espárragos verdes
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Tahin
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Caballa en aceite de oliva
85 gramos (aprox. 1 lata)

Espárragos verdes
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Tahin
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Parta en rodajas finitas tu patata y calabacín, yo por tiempo hice la patata al micro unos 8-9 min, con aove y sal.

2
El calabacín lo paso por una sartén un par de minutos por cada lado y reservo. Sí quieres, puedes poner la patata, calabacín y espárragos en una bandeja de horno y hornearlo todo de una vez.

3
Cuando tengas tu calabacín hecho, en la misma sartén haz tus espárragos. Yo he troceado los tallos y conservo las puntas lía enteras. Pásalo por la sartén unos minutos hasta que estén blanditos.

4
Ahora prepara la vinagreta mezclando el Tahini, vinagre de manzana o Jerez, aceite de oliva, Zumo de 1/2 limón y Sal agita bien para emulsionar.

5
Ahora ve haciendo capas de patata y calabacín y pon vinagreta entre ellas. Añade los espárragos al final, la mozzarella y la caballa o el pescado azul que prefieras.

6
Acaba con un poco más de vinagreta y listo!

Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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