6
Pavo & vapor
5
(8)
20 min
0 kcal
fariev
Preparación de la receta
1
Primero salpimentamos y aromatizamos nuestro pavo, luego lo llevamos a la plancha. Cortamos en trocitos
2
Primero lavamos todos los vegetales. Nuestro mise en place: papa, tomate, zanahoria y cebolla cortada en róndelas.
3
En la sartén colocamos papas, zanahoria y cebolla , un chorrito de agua y un poquito de sal, luego tapamos la sartén unos 8 minutos a fuego moderado, cuando veamos que las patatas que son más sólidas están más blandas colocamos la espinaca y el tomate, luego el jalapeño (yo amo lo picante, si no te gusta solo omití este paso)
4
En un bowl aparte colocamos queso batido , romero , sal y pimienta.
5
Cuando los vegetales estén ya al dente, colocamos el pavo y el queso batido un momentito que todo se incorpore. No mucho tiempo porque se puede cortar con el calor! Y ya listo para comer.😊
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco batido
110 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Jalapeños
100 gramos
Muslo de pavo
100 gramos
Orégano
100 gramos
Romero
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco batido
110 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Jalapeños
100 gramos
Muslo de pavo
100 gramos
Orégano
100 gramos
Romero
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero salpimentamos y aromatizamos nuestro pavo, luego lo llevamos a la plancha. Cortamos en trocitos
2
Primero lavamos todos los vegetales. Nuestro mise en place: papa, tomate, zanahoria y cebolla cortada en róndelas.
3
En la sartén colocamos papas, zanahoria y cebolla , un chorrito de agua y un poquito de sal, luego tapamos la sartén unos 8 minutos a fuego moderado, cuando veamos que las patatas que son más sólidas están más blandas colocamos la espinaca y el tomate, luego el jalapeño (yo amo lo picante, si no te gusta solo omití este paso)
4
En un bowl aparte colocamos queso batido , romero , sal y pimienta.
5
Cuando los vegetales estén ya al dente, colocamos el pavo y el queso batido un momentito que todo se incorpore. No mucho tiempo porque se puede cortar con el calor! Y ya listo para comer.😊
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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