

11
Lasaña de calabacín y pollo 🥒🥒🥒
3
(12)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Antes que nada, cortamos los calabacines finos y a lo largo (si es con mandolina, mejor), los salpimentamos, los pasamos por una sartén caliente, con una cucharada de AOVE, hasta que se doren un poco y los reservamos.
2
Posteriormente, hacemos una bechamel y un sofrito. >Bechamel: En un cazo, vertemos una cuchara de AOVE y dos de harina. Removemos unos minutos para que se cocine y cuando esté lista le echamos la leche, la sal, la nuez moscada y la pimienta. Removemos con unas varillas hasta que quede sin grumos y reservamos. >Sofrito: Primero, cortamos la verdura y el pollo en trozos pequeños. Después, marcamos el pollo, salpimentando, en la misma sartén de los calabacines hasta que quede un poco doradito y lo reservamos. Seguidamente, en la misma sartén, agregamos una cuchara de AOVE y doramos el ajito. Cuando haya cogido color, añadimos la cebolla, el puerro y una pizca de sal y, cuando estén transparentes, echamos la zanahoria. Rehogamos unos minutos, añadimos el pollo y la bechamel, removemos y reservamos.
3
A continuación, montamos la lasaña en un recipiente apto para el horno, alternando una capa de calabacín y otra de relleno.
4
Para finalizar, espolvoreamos un poco de queso y gratinamos en el horno hasta que quede a nuestro gusto... A disfrutar!!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada hacendado
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Puerro
30 gramos

Harina integral de trigo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sal
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada hacendado
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Puerro
30 gramos

Harina integral de trigo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sal
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Antes que nada, cortamos los calabacines finos y a lo largo (si es con mandolina, mejor), los salpimentamos, los pasamos por una sartén caliente, con una cucharada de AOVE, hasta que se doren un poco y los reservamos.
2
Posteriormente, hacemos una bechamel y un sofrito. >Bechamel: En un cazo, vertemos una cuchara de AOVE y dos de harina. Removemos unos minutos para que se cocine y cuando esté lista le echamos la leche, la sal, la nuez moscada y la pimienta. Removemos con unas varillas hasta que quede sin grumos y reservamos. >Sofrito: Primero, cortamos la verdura y el pollo en trozos pequeños. Después, marcamos el pollo, salpimentando, en la misma sartén de los calabacines hasta que quede un poco doradito y lo reservamos. Seguidamente, en la misma sartén, agregamos una cuchara de AOVE y doramos el ajito. Cuando haya cogido color, añadimos la cebolla, el puerro y una pizca de sal y, cuando estén transparentes, echamos la zanahoria. Rehogamos unos minutos, añadimos el pollo y la bechamel, removemos y reservamos.
3
A continuación, montamos la lasaña en un recipiente apto para el horno, alternando una capa de calabacín y otra de relleno.
4
Para finalizar, espolvoreamos un poco de queso y gratinamos en el horno hasta que quede a nuestro gusto... A disfrutar!!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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