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Taco burger de pollo y brócoli
5
(7)
5 min
0 kcal
reglero
Preparación de la receta
1
Cocer el brócoli al vapor y triturar junto al pollo.
2
Extender sobre una tortilla presionando con la mano.
3
Cocinar en una sartén con la tortilla hacia arriba y cuando la carne esté cocinada dar la vuelta y añadir dos lonchas de queso harvati sobre la mitad de la tortilla.
4
Sacar a un plato y poner encima del queso, rúcula y dos rodajas de tomate.
5
Mezclar el yogurt con el tomate triturado, una pizca de sal y un chorrin de AOVE.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Queso
800 gramos (aprox. 4 unidades)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
40 gramos (aprox. 4 rodajas)
Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate triturado
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Yogur natural
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Queso
800 gramos (aprox. 4 unidades)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
40 gramos (aprox. 4 rodajas)
Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate triturado
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Yogur natural
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cocer el brócoli al vapor y triturar junto al pollo.
2
Extender sobre una tortilla presionando con la mano.
3
Cocinar en una sartén con la tortilla hacia arriba y cuando la carne esté cocinada dar la vuelta y añadir dos lonchas de queso harvati sobre la mitad de la tortilla.
4
Sacar a un plato y poner encima del queso, rúcula y dos rodajas de tomate.
5
Mezclar el yogurt con el tomate triturado, una pizca de sal y un chorrin de AOVE.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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