
19
Pollo en salsa de verduras
3
(20)
80 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos todas las verduras en trozos más o menos iguales. Reservamos
2
Salpimentarnos en pollo (yo uso contra muslos troceados) y lo rehogamos en la olla con AOVE a fuego alto hasta que el pollo esté doradito.
3
Retiramos el pollo, bajamos el fuego y con aceite sobrante sofreímos las verduras cortadas con un poco de sal hasta que queden pochaditas.
4
Añadimos el vino o cerveza y cocinamos a fuego alto hasta que se evapore el alcohol (un par de min)
5
Bajamos el fuego y añadimos el pollo, el caldo de pollo (en mi caso no tenía y le puse agua con concentrado de pollo casero que tengo en el congelador) y lo dejamos casi cubierto. Podéis añadir sal en este paso. Dejamos cocinando a fuego medio durante alrededor de 50 min.
6
Mientras se hace el guiso, cocemos el arroz, ya sea blanco, integral o preparamos el coliarroz.
7
Una vez cocinado el pollo, lo retiramos de la olla y procedemos a batir la salsa de verduras (vamos midiendo la cantidad de líquido para que quede la textura deseada para la salsa)
8
En mi caso, dejo enfriar un poco el pollo y luego lo desmenuzo, para que así sea más fácil comerlo cuando nos llevamos el tupper (calentar y listo 👌🏼) y lo junto con la salsa.
9
Los dos últimos pasos son opcionales, ya que podemos hacer el guiso y dejarlo con el caldo y las verduras, al igual que dejar los muslos enteros sin desmenuzar. Por último servimos con arroz/coliarroz/puré de patatas ¡lo que más os guste! Y a disfrutar. Se tarda en hacer pero está riquísimo.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Muslo de pollo
2000 gramos

Caldo de pollo
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Vino blanco
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)

Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
25 gramos (aprox. ½ vasos)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Muslo de pollo
2000 gramos

Caldo de pollo
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Vino blanco
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)

Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
25 gramos (aprox. ½ vasos)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Cortamos todas las verduras en trozos más o menos iguales. Reservamos
2
Salpimentarnos en pollo (yo uso contra muslos troceados) y lo rehogamos en la olla con AOVE a fuego alto hasta que el pollo esté doradito.
3
Retiramos el pollo, bajamos el fuego y con aceite sobrante sofreímos las verduras cortadas con un poco de sal hasta que queden pochaditas.
4
Añadimos el vino o cerveza y cocinamos a fuego alto hasta que se evapore el alcohol (un par de min)
5
Bajamos el fuego y añadimos el pollo, el caldo de pollo (en mi caso no tenía y le puse agua con concentrado de pollo casero que tengo en el congelador) y lo dejamos casi cubierto. Podéis añadir sal en este paso. Dejamos cocinando a fuego medio durante alrededor de 50 min.
6
Mientras se hace el guiso, cocemos el arroz, ya sea blanco, integral o preparamos el coliarroz.
7
Una vez cocinado el pollo, lo retiramos de la olla y procedemos a batir la salsa de verduras (vamos midiendo la cantidad de líquido para que quede la textura deseada para la salsa)
8
En mi caso, dejo enfriar un poco el pollo y luego lo desmenuzo, para que así sea más fácil comerlo cuando nos llevamos el tupper (calentar y listo 👌🏼) y lo junto con la salsa.
9
Los dos últimos pasos son opcionales, ya que podemos hacer el guiso y dejarlo con el caldo y las verduras, al igual que dejar los muslos enteros sin desmenuzar. Por último servimos con arroz/coliarroz/puré de patatas ¡lo que más os guste! Y a disfrutar. Se tarda en hacer pero está riquísimo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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