

103
Potaje de garbanzos con coliflor y setas
5
(109)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ingredientes: - 400 g garbanzos - 150 g coliflor - 300 g setas (Portobello y champiñones) - 1/2 cebolla morada - 1 diente de ajo - Sal - Pimienta - Perejil - 1 guindilla cayena - 1 vaso de vino blanco - 500 ml caldo de verduras - aove
2
Echar aceite de oliva virgen extra en una olla y pochar a fuego medio media cebolla picada con una pizca de sal.
3
Finalmente, echar un puñado de perejil fresco picado. Servir y disfrutar.
4
Añadir el ajo picado con una guindilla y cocinar con la cebolla hasta que esté todo bien dorado.
5
Subir el fuego y añadir las setas y los champiñones cortados en trozos no muy grandes.
6
Añadir un poco más de aceite y cocinar a fuego fuerte las setas y los champiñones hasta que se doren.
7
Añadir la coliflor cortada en arbolitos pequeños.
8
Añadir el vino blanco, remover y esperar dos minutos a que se evapore el alcohol.
9
Incorporar el caldo de verduras y cocinar 5-10 minutos hasta que la coliflor empiece a reblandecerse.
10
Añadir los garbanzos cocidos y cocinar 10 minutos más para que se mezclen los sabores.
11
Probar y rectificar de sal y pimienta.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de verduras
500 gramos

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Champiñón
150 gramos (aprox. 6 unidades)

Coliflor
150 gramos (aprox. ½ unidades)

Portobello
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cayena
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de verduras
500 gramos

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Champiñón
150 gramos (aprox. 6 unidades)

Coliflor
150 gramos (aprox. ½ unidades)

Portobello
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cayena
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Ingredientes: - 400 g garbanzos - 150 g coliflor - 300 g setas (Portobello y champiñones) - 1/2 cebolla morada - 1 diente de ajo - Sal - Pimienta - Perejil - 1 guindilla cayena - 1 vaso de vino blanco - 500 ml caldo de verduras - aove
2
Echar aceite de oliva virgen extra en una olla y pochar a fuego medio media cebolla picada con una pizca de sal.
3
Finalmente, echar un puñado de perejil fresco picado. Servir y disfrutar.
4
Añadir el ajo picado con una guindilla y cocinar con la cebolla hasta que esté todo bien dorado.
5
Subir el fuego y añadir las setas y los champiñones cortados en trozos no muy grandes.
6
Añadir un poco más de aceite y cocinar a fuego fuerte las setas y los champiñones hasta que se doren.
7
Añadir la coliflor cortada en arbolitos pequeños.
8
Añadir el vino blanco, remover y esperar dos minutos a que se evapore el alcohol.
9
Incorporar el caldo de verduras y cocinar 5-10 minutos hasta que la coliflor empiece a reblandecerse.
10
Añadir los garbanzos cocidos y cocinar 10 minutos más para que se mezclen los sabores.
11
Probar y rectificar de sal y pimienta.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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