CARDOS CON SALSA DE TOFU Y PIÑONES
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CARDOS CON SALSA DE TOFU Y PIÑONES

4.9

(44)

40 min

0 kcal

mariinna_p

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Preparación de la receta

1

Limpiar bien los tallos de cardo, quitando las partes duras y cortar en trozos de unos 5cm. Es conveniente rociarlos con zumo de limón para evitar que se oxiden durante el proceso, limpiarlos lleva un ratillo.

2

Los ponemos en una olla con agua, una cucharada de sal y una cucharada de zumo de limón y cocinamos 30 min en olla exprés.

3

Pasado el tiempo, apagamos el fuego, retiramos y los dejamos con el agua de cocción hasta el momento de servir.

4

En lo que se van haciendo los cardos, nos ponemos con la salsa: 1️⃣Picamos la cebolla y la ponemos a pochar con AOVE. 2️⃣Picamos los dos dientes de ajo y los incorporamos junto con el tofu en dados y los piñones a la sartén con un poco de sal y pimienta. Mantenemos al fuego suave hasta que la cebolla y los piñones se doran, moviendo y vigilando que no se quemen. 3️⃣Cuando están listos, los apartamos del fuego, los ponemos en el vaso de la batidora y añadimos un poco del caldo de cocer los cardos y un poco de bebida de avena. 4️⃣Batimos hasta obtener una salsa uniforme. Prueba y rectifica sal y pimienta a tu gusto.

5

Y ya tenemos todo listo para servir: Ponemos los cardos bien escurridos. Añadimos por encima la salsa. Y servimos con unos piñones por encima.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Limpiar bien los tallos de cardo, quitando las partes duras y cortar en trozos de unos 5cm. Es conveniente rociarlos con zumo de limón para evitar que se oxiden durante el proceso, limpiarlos lleva un ratillo.

2

Los ponemos en una olla con agua, una cucharada de sal y una cucharada de zumo de limón y cocinamos 30 min en olla exprés.

3

Pasado el tiempo, apagamos el fuego, retiramos y los dejamos con el agua de cocción hasta el momento de servir.

4

En lo que se van haciendo los cardos, nos ponemos con la salsa: 1️⃣Picamos la cebolla y la ponemos a pochar con AOVE. 2️⃣Picamos los dos dientes de ajo y los incorporamos junto con el tofu en dados y los piñones a la sartén con un poco de sal y pimienta. Mantenemos al fuego suave hasta que la cebolla y los piñones se doran, moviendo y vigilando que no se quemen. 3️⃣Cuando están listos, los apartamos del fuego, los ponemos en el vaso de la batidora y añadimos un poco del caldo de cocer los cardos y un poco de bebida de avena. 4️⃣Batimos hasta obtener una salsa uniforme. Prueba y rectifica sal y pimienta a tu gusto.

5

Y ya tenemos todo listo para servir: Ponemos los cardos bien escurridos. Añadimos por encima la salsa. Y servimos con unos piñones por encima.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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