9
Spaghetti de brócoli, calabacín y espinacas
3
(10)
45 min
0 kcal
juliatlz
Preparación de la receta
1
Ponemos a cocer los spaghettis en agua con AOVE y un poco de sal
2
Mientras tanto, en una olla aparte, ponemos a cocer el brócoli, el calabacin y las espinacas con un poco de sal durante unos 10 minutos
3
Una ves cocidas las verduras, las añadiremos a una batidora o trituradora y lo mezclaremos todo junto con la cucharadita de sal, pimienta, eneldo, orégano y albahaca (también pueden ser las especias al gusto)
4
Finalmente, cuando la salsa tenga consistencia lo mezclaremos con la pasta, previamente escurrida y la serviremos caliente.
5
Le podemos añadir queso mozzarela por encima para dar un toque más suave.
6
También podemos añadirle unos picatostes tostando pan de molde integral con AOVE en una sartén
7
¡Que aproveche!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
100 gramos
Calabacín
100 gramos
Espaguetis integrales
100 gramos
Espinacas
100 gramos (aprox. 1 ración)
Pan de molde integral
40 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
Eneldo seco
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
100 gramos
Calabacín
100 gramos
Espaguetis integrales
100 gramos
Espinacas
100 gramos (aprox. 1 ración)
Pan de molde integral
40 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
Eneldo seco
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos a cocer los spaghettis en agua con AOVE y un poco de sal
2
Mientras tanto, en una olla aparte, ponemos a cocer el brócoli, el calabacin y las espinacas con un poco de sal durante unos 10 minutos
3
Una ves cocidas las verduras, las añadiremos a una batidora o trituradora y lo mezclaremos todo junto con la cucharadita de sal, pimienta, eneldo, orégano y albahaca (también pueden ser las especias al gusto)
4
Finalmente, cuando la salsa tenga consistencia lo mezclaremos con la pasta, previamente escurrida y la serviremos caliente.
5
Le podemos añadir queso mozzarela por encima para dar un toque más suave.
6
También podemos añadirle unos picatostes tostando pan de molde integral con AOVE en una sartén
7
¡Que aproveche!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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