

7
Arroz con verdura y huevo poché
3
(8)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Colocamos dos cazos con agua a hervir, en uno de ellos ponemos el huevo a hervir 8 minutos concretamente. Mientras que en el otro con una pizca de sal, un poco de AOVE y pimienta, añadimos el arroz y lo dejamos hervir.
2
Cortamos todas las verduras en taquitos pequeños y los añadimos a una sartén para cocinarlos con un poco de AOVE y sal.
3
Cuando ya estén casi cocinadas añadimos el atún y lo dejamos unos minutitos más.
4
Una vez tengamos las verduras cocinadas y el arroz hervido; lo retiraremos del agua y lo añadiremos a la sartén con los demás ingredientes y lo dejaremos otros minutos hasta que esté completamente cocinado.
5
Emplatamos nuestro arroz en un plato, rallamos por encima un poquito de queso emmental, o el que sea de vuestra preferencia; y finalmente colocamos el huevo pelado encima.
6
Sazonamos y decoramos con oregano y pimienta al gusto; ¡Y A DISFRUTAR!☺️
Ingredientes
1 ración
1 ración

Arroz blanco
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Brócoli
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo escalfado
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Calabacín
37 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso emmental
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Orégano
2 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Arroz blanco
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Brócoli
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo escalfado
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Calabacín
37 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso emmental
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Orégano
2 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Colocamos dos cazos con agua a hervir, en uno de ellos ponemos el huevo a hervir 8 minutos concretamente. Mientras que en el otro con una pizca de sal, un poco de AOVE y pimienta, añadimos el arroz y lo dejamos hervir.
2
Cortamos todas las verduras en taquitos pequeños y los añadimos a una sartén para cocinarlos con un poco de AOVE y sal.
3
Cuando ya estén casi cocinadas añadimos el atún y lo dejamos unos minutitos más.
4
Una vez tengamos las verduras cocinadas y el arroz hervido; lo retiraremos del agua y lo añadiremos a la sartén con los demás ingredientes y lo dejaremos otros minutos hasta que esté completamente cocinado.
5
Emplatamos nuestro arroz en un plato, rallamos por encima un poquito de queso emmental, o el que sea de vuestra preferencia; y finalmente colocamos el huevo pelado encima.
6
Sazonamos y decoramos con oregano y pimienta al gusto; ¡Y A DISFRUTAR!☺️
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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