27
Cus cus con garbanzos, atún y verduras
3
(28)
25 min
0 kcal
Ines21
Preparación de la receta
1
Ponemos agua con sal y aceite a hervir. Antes de que comience a hervir retiramos del fuego y añadimos al cus cus. Tapamos y esperamos a que se hidrate (aprox 10 minutos)
2
En una sartén añadimos algo más de aceite y doramos la zanahoria 🥕 rallada, el maíz 🌽 dulce y el tomate 🍅 cortado en dados. Cocinamos y añadimos sal 🧂, cebolla 🧅 en polvo, ajo 🧄 en polvo, pimienta y pimentón.
3
Escurrimos los garbanzos y lavamos bien con agua.
4
Cuando las verduras estén cocinadas, añadimos los garbanzos y los cocinamos unos 5 minutos más.
5
Por último añadimos el cus cus y removemos todo con cuidado para que no se rompa mucho el cus cus
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cuscús
25 gramos
Garbanzos cocidos
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Maíz dulce
10 gramos
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cuscús
25 gramos
Garbanzos cocidos
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Maíz dulce
10 gramos
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos agua con sal y aceite a hervir. Antes de que comience a hervir retiramos del fuego y añadimos al cus cus. Tapamos y esperamos a que se hidrate (aprox 10 minutos)
2
En una sartén añadimos algo más de aceite y doramos la zanahoria 🥕 rallada, el maíz 🌽 dulce y el tomate 🍅 cortado en dados. Cocinamos y añadimos sal 🧂, cebolla 🧅 en polvo, ajo 🧄 en polvo, pimienta y pimentón.
3
Escurrimos los garbanzos y lavamos bien con agua.
4
Cuando las verduras estén cocinadas, añadimos los garbanzos y los cocinamos unos 5 minutos más.
5
Por último añadimos el cus cus y removemos todo con cuidado para que no se rompa mucho el cus cus
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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