

25
Risotto Vegano
3
(26)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dejar las lentejas de remojo almenos durante dos horas con abundante agua.
2
En una batidora añadir las lentejas, zanahoria, cebolla, perejil y un toque de sal. Una vez triturado guardamos la pasta.
3
Hervimos el arroz de la manera que prefiramos y una vez listo lo guardamos también.
4
En una sartén ponemos una cucharadita de aceite de coco, el brócoli picado y las espinacas. Le damos un toque de calor y le añadimos la pasta de lentejas. Lo movemos constantemente hasta que esté todo cocido. Una vez listo le añadimos las especias y las semillas de chía.
5
Añadimos el arroz al popurrí de verduras y lo mezclamos todo, por último le echamos 3 cucharas de salsa de soja. Y listo! Ya tenemos nuestro risotto vegano rico y nutritivo con un toque japonés.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Arroz blanco
200 gramos

Brócoli
50 gramos

Espinacas
50 gramos

Lenteja
50 gramos

Salsa de soja
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Zanahoria
25 gramos (aprox. 1 pieza)

Perejil
15 gramos

Cebolla
13 gramos (aprox. ½ piezas)

Semillas de chia
6 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Jengibre en polvo
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Cúrcuma
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Arroz blanco
200 gramos

Brócoli
50 gramos

Espinacas
50 gramos

Lenteja
50 gramos

Salsa de soja
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Zanahoria
25 gramos (aprox. 1 pieza)

Perejil
15 gramos

Cebolla
13 gramos (aprox. ½ piezas)

Semillas de chia
6 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Jengibre en polvo
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Cúrcuma
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Dejar las lentejas de remojo almenos durante dos horas con abundante agua.
2
En una batidora añadir las lentejas, zanahoria, cebolla, perejil y un toque de sal. Una vez triturado guardamos la pasta.
3
Hervimos el arroz de la manera que prefiramos y una vez listo lo guardamos también.
4
En una sartén ponemos una cucharadita de aceite de coco, el brócoli picado y las espinacas. Le damos un toque de calor y le añadimos la pasta de lentejas. Lo movemos constantemente hasta que esté todo cocido. Una vez listo le añadimos las especias y las semillas de chía.
5
Añadimos el arroz al popurrí de verduras y lo mezclamos todo, por último le echamos 3 cucharas de salsa de soja. Y listo! Ya tenemos nuestro risotto vegano rico y nutritivo con un toque japonés.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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