

36
Sopa de setas shiitake 🍄
5
(41)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En un vaso de agua templada ponemos el tomate seco a hidratar. Mientras cortamos la cebolla, el puerro y el ajo en juliana muy finita.
2
Ponemos en una cacerola un fondo de AOVE y la cayena a calentar a fuego medio. Añadimos la cebolla, el puerro y el ajo y sofreímos un poco. Yo he añadido una pizca de sal ahumada y lo he tapado.

3
Cortar el tomate seco al gusto (yo en juliana) y añadir a la cacerola. Reservar el agua.
4
Lavar y cortar las setas en trozos medianos, añadir a la cacerola. Rehogar un poco, siempre a fuego medio, y añadir el agua dónde hemos hidratado el tomate y la salsa de soja. Tapar un par de minutos.

5
Ponemos el perejil, el cilantro, el gengibre y la harina de garbanzos y vamos añadiendo el caldo de verduras poco a poco sin dejar de remover.
6
Una vez añadido todo el caldo llevar a ebullición. Y luego bajar a fuego suave durante 5 minutos tapado. Corregir de sal si es necesario.
7
Se puede comer tal cuál, con un huevo escalfado, noodles, arroz... Calentita éso sí.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
300 gramos

Shiitake
250 gramos

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate seco
20 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayena
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Harina de garbanzo
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Caldo de verduras
300 gramos

Shiitake
250 gramos

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate seco
20 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayena
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Harina de garbanzo
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En un vaso de agua templada ponemos el tomate seco a hidratar. Mientras cortamos la cebolla, el puerro y el ajo en juliana muy finita.
2
Ponemos en una cacerola un fondo de AOVE y la cayena a calentar a fuego medio. Añadimos la cebolla, el puerro y el ajo y sofreímos un poco. Yo he añadido una pizca de sal ahumada y lo he tapado.

3
Cortar el tomate seco al gusto (yo en juliana) y añadir a la cacerola. Reservar el agua.
4
Lavar y cortar las setas en trozos medianos, añadir a la cacerola. Rehogar un poco, siempre a fuego medio, y añadir el agua dónde hemos hidratado el tomate y la salsa de soja. Tapar un par de minutos.

5
Ponemos el perejil, el cilantro, el gengibre y la harina de garbanzos y vamos añadiendo el caldo de verduras poco a poco sin dejar de remover.
6
Una vez añadido todo el caldo llevar a ebullición. Y luego bajar a fuego suave durante 5 minutos tapado. Corregir de sal si es necesario.
7
Se puede comer tal cuál, con un huevo escalfado, noodles, arroz... Calentita éso sí.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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Sal
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